Организм женщин после 40 лет требует определенной заботы. В этом возрасте он начинает готовиться к менопаузе, сокращается количество женских гормонов.
Поэтому необходимо внимательно относиться к здоровью, приобрести ряд полезных привычек.
1. Пить больше воды нужно, так как обмен веществ замедляется, функционирование почек ослабляется.
Также рекомендуется есть зеленые овощи, огурцы, перец и арбузы. Это поможет поддерживать адекватный уровень метаболизма, предотвратить обезвоживание.
2. Больше белковой пищи. Еще с 30 лет начинается потеря мышечной ткани. К 40 годам уже теряется до 10%.
Для борьбы с этим нужен белок, он требуется для строительства мышц. То есть следует добавить в рацион молочные продукты, яйца, курицу, орехи. Эти продукты должны употребляться каждый день.
3. Забота о груди необходима, так как каждая 8-я женщина сталкивается с раком этого органа. Необходимо посещать маммолога, каждый месяц проводить самоосмотр.
Также с врачом следует обсудить, когда пора начинать регулярные исследования груди. Также рекомендуется изучить ранние признаки этого заболевания.
4. Следить за состоянием сердца. Важно регулярно посещать кардиолога, делать скриннинг количества холестерина, УЗИ и кардиограмму сердца. Также необходимо контролировать давление, заниматься физической нагрузкой, контролировать количество глюкозы в крови.
5. Отказ от сигарет принесет быстрые результаты в плане улучшения здоровья. От этой вредной привычки страдают почки, сосуды, мочевой пузырь и другие органы.
6. Проверить зрение. Даже при отсутствии проблем с этим необходимо проходить осмотр у офтальмолога раз в год.
Врач может заметить развивающуюся близорукость или дальнозоркость, признаки заболеваний. Также каждые 20 минут во время работы за компьютером нужно делать зарядку для глаз в течение 20-30 секунд.
Фото: Pixabay
Автор: Сергей Богдан
