Делать свой рацион сбалансированным и здоровым надо обязательно. Только в этом случае удастся сохранить хорошее самочувствие и внешнюю привлекательность на долгие годы.
Эту простую истину знают все. Люди стараются следовать рекомендациям специалистов. Делать рацион разнообразным, включать в него только полезные продукты. Отказываться от вредной пищи. Так они постепенно приходят к оптимальному режиму питания.
Но все же при этом нередко даже профессионалами и знатоками здорового образа жизни совершаются ошибки. Наиболее распространенные из них можно перечислить.
Отказ от фруктов и жиров
Да, транс-жиров избегать надо, потому что они повышают уровень плохого холестерина, провоцируют закупорку кровеносных сосудов. Во фруктах содержится много «сахаров», из-за чего их тоже кто-то старается ограничить.
Но фрукты содержат природные сахара, которые в определенных количествах полезны. Авокадо, орехи и семена тоже можно употреблять. В них жиры содержатся только те, которые нужны для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.
Злоупотребление «полезными» смузи
Смешать в блендере продукты легко. Как правило, смузи делаются из фруктов, которые, как уже упоминалось, полезны.
Но все же меру следует знать. Если пить много таких напитков, то можно набрать лишние килограммы, потому что они бывают слишком калорийными.
Недостаточное употребление воды
Если воды в организме будет мало, то обменные процессы будут замедляться. На вес, на общее самочувствие это повлияет не лучшим образом.
При недостатке жидкости организм будет ее задерживать. Это станет причиной появления отеков, которые вредны для сердца, затрудняют его работу.
Покупка неправильного йогурта
Таковым можно считать нагретый или пастеризованный продукт. Пробиотики, которые нужны и полезны, в нем разрушаются. Восстановиться они не в состоянии.
По этой причине есть такой йогурт смысла нет.
Еда 5 раз в день
Часто доводится слышать, что лучше есть чаще, но меньше. Такая схема питания помогает разогнать метаболизм, ускорить его.
Но все же не стоит забывать про общее количество потребленных калорий. Оно для сброса веса имеет гораздо большее значение.
Отказ от желтков
В них содержится много холестерина, из-за чего специалисты не рекомендуют их есть. Но все же практиковать полный отказ от яичных желтков в любом случае не стоит.
В них содержится большое количество питательных веществ, нужных организму.
Всех этих ошибок, которые кажутся незначительными, следует избегать. В таком случае питание станет по-настоящему правильным, будет приносить максимальную пользу.
