После сытного обеда всегда возникает усталость и сонливость.
Но, существуют продукты, после потребления которых усталость становится ощутимой, а многие этого не осознают, рассказали эксперты.
Овсянка
Овсянка стала классическим завтраком для людей, которые следят за рационом своего питания и пытаются поддерживать себя в хорошей форме.
Но, важно понимать, что в ее составе есть углеводы, витамин В6. Перечисленные компоненты активизируют выработку мелатонина, из-за чего и проявляется усталость.
Избежать негативных последствий достаточно просто. Для этого необходимо сочетать овсянку с другими продуктами.
К примеру, если добавить немного овощей или меда, сонливость будет менее заметной. При этом не стоит забывать, что нельзя потреблять овсянку с сахаром, а так делают практически все.
Хумус
Хумус содержит в своем составе большое количество углеводов, из-за чего возникает усталость. Хумус рекомендуют потреблять после занятий спортом, чтобы восстановить силы.
Но, потреблять его в качестве перекусов во время рабочего дня – это не лучшая идея. Такой перекус значительно снижает мозговую и физическую активность. Лучше его потреблять за несколько часов до сна.
Молочные продукты
Еще с детства многих приучали: перед сном нужно пить натуральное молоко. Этот совет обоснован, ведь в молочных продуктах содержится кальций, триптофан и другие компоненты. Когда организм их начинает переваривать, он затрачивает значительное количество энергии.
Идеальное время для потребления молочных продуктов – это вечер. При этом стоит разделять натуральные молочные продукты и различные сырки, которые продаются в магазине. Простой пример: в большинстве магазинных сырков даже нет молока.
Бананы
Так как в бананах высокое содержание магния и калия, то такой продукт идеально подходит после занятий спортом. Бананы расслабляют мышцы и положительно влияют на нервную систему. Поэтому бананы специалисты рекомендуют потреблять перед сном или после занятий спортом.
Не рекомендуется их потреблять в чистом виде на завтрак. И здесь дело не только в сонливости, которая может быть спровоцирована. Бананы имеют сложный состав, из-за чего организму приходиться тратить немало времени на переваривание.
Грецкие орехи
Многие женщины знают, что грецкие орехи – это полезный и питательный перекус. Можно вспомнить простую ситуацию: грецкие орехи утоляют чувство голода, поэтому во время диет такой перекус можно назвать оптимальным.
Конечно, польза у грецких орехов очевидна. Но, их рекомендуется потреблять только перед сном. Дело в том, что за один раз большое количество орехов скушать не выйдет. На протяжении дня они не снимут чувство голода. А если их потреблять перед сном, от чувства голода можно избавиться.
Быстрое питание
Быстрое питание – это спасение для современных людей, у которых не хватает элементарного времени для перекуса.
Но, важно помнить о том, что жирная пища вызывает скачки сахара в крови, а организм начинает затрачивать множество энергии на пищеварения. Отдавая предпочтение быстрому питанию, стоит помнить о негативе, который себя проявляет.
