Терпеть головную боль нельзя! Если у вас под рукой нет аптечки или по каким-либо другим причинам вы не можете принять лекарственный препарат, воспользуйтесь одним из перечисленных ниже способов.
По статистике, 87% всех случаев головной боли вызваны стрессом, сменой погоды, недосыпом и другими внешними факторами.
Так, например, до 70% взрослых людей время от времени страдают от головной боли из-за перенапряжения, а у 1-3% людей она приобретает хронический характер. Такая боль снижает качество жизни и продуктивность работы.
Избавиться от нее можно при помощи массажа, ароматерапии, воды, холодных или горячих компрессов, рассказали эксперты.
1. Точечный массаж
Такой самомассаж предполагает несильное надавливание на определенные точки. Первая точка находится на руке между большим и указательным пальцами. Легко нажимайте на это место на одной, затем на другой руке в течение двух минут.
Чтобы найти вторую активную точку, мысленно проведите линию о одного уха до другого через макушку. В центре этой линии находится нужная точка – массируйте ее подушечкой большого пальца не менее минуты.
Третья точка расположена на линии бровей (посередине), четвертая – в углублении висков. Осторожно массируйте их против часовой стрелки три минуты.
На задней поверхности шеи, у линии роста волос, находятся парные точки. Когда головная боль вызвана не медицинскими диагнозами, массаж данной зоны в течение двух минут снимает дискомфорт и улучшает общее самочувствие.
Важно! Этот самомассаж противопоказан беременным и кормящим женщинам.
2. Эфирные масла вместо таблеток
Ароматерапия помогает при головной боли, вызванной напряжением и стрессом. Согласно исследованию американских ученых, проведенному в группе из 129 человек, 15-минутная ингаляция с маслом лаванды оказалась эффективна более чем в 70% случаев. А исследование канадских ученых доказало обезболивающий и спазмолитический эффекты масла мяты перечной.
Если мигрень сопровождается перепадами настроения, головокружением и упадком сил, вдохните масло лимона – оно положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, поднимает настроение, снижает давление. Также снимет спазмы масло базилика, герани, шалфея, эвкалипта.
Эфиры можно вдыхать (например, пропитать маслом салфетку или заполнить аромакулон), делать с ними ингаляции или точечный массаж.
3. Холодный или горячий компресс
Если боль вызвана усталостью, недосыпом и перенапряжением, поможет холодный компресс. Смочите полотенце в прохладной воде или оберните тканью кубик льда и приложите к области висков. Когда произошел спазм мышцы и нарушилось кровоснабжение мозга, наоборот, понадобится теплая грелка. Ее можно приложить к шее.
4. Ванночки для ног
Боль имеет хронический характер? Тогда делайте теплые ванночки для ног каждый вечер перед сном – это улучшает кровообращение. Добавляйте в ванночку эфирные масла и морскую соль. Контрастный душ эффективен при вегетососудистой дистонии и помогает снять головную боль.
5. Стакан воды
Иногда головная боль связана с обезвоживанием организма. Стакан воды улучшит ваше самочувствие.
Обезвоживание – одна из частых причин мигрени. При первых признаках выпейте стакан воды с добавлением сока лимона. А вот от кофе, алкоголя и других напитков лучше отказаться.
Когда нужен врач?
Если головная боль появилась внезапно (возникает ощущение, будто вас ударили по голове), необходимо срочно посетить врача: это может быть признаком инсульта или другого заболевания.
Вас должна насторожить регулярная, непроходящая и постепенно нарастающая головная боль, которая усиливается при смене положения тела. Если симптом сопровождается повышением температуры, давления, нарушениями речи, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
