Тревога перед визитом к стоматологу укоренилась в общественном сознании настолько глубоко, что часто отталкивает людей от необходимости заботиться о своем здоровье.
Иногда она выливается в более серьезную форму – дентофобию, при которой человек ощущает патологический и трудно контролируемый страх перед процедурами.
Это состояние могут спровоцировать звуки бормашины, запахи клиники, негативный опыт из детства и даже мысль, что нужно открыть рот и продемонстрировать состояние своих зубов другим людям.
Из-за этого человек часто откладывает лечение, а когда визит к стоматологу становится неизбежным, выздоровление происходит сложнее, дольше и требует больше денег из-за запущенности заболевания.
Сейчас есть методы, позволяющие смягчить или полностью избавиться от такого страха.
Игорь Блюмкин, стоматолог – хирург-имплантолог, основатель и руководитель московской Стоматологии Взаимоотношений Dr.Blumkin, рассказал о пяти подходах, которые помогут по-новому взглянуть на визиты к стоматологу и сделать их менее стрессовыми.
Способ №1: Найдите источник страха
Первый шаг к преодолению тревоги — понять ее источник. Часто она связана не с самой процедурой, а с боязнью неизвестности или ожиданием боли. Попробуйте разобраться, что вызывает в вас больший страх: сама процедура или неопределенность того, что будет происходить?
Если вас пугает неизвестность, обсудите предстоящие действия с вашим стоматологом. Не стесняйтесь задавать вопросы о каждом этапе лечения и просите врача объяснить, что именно он будет делать. Многим пациентам такая “прозрачность” помогает успокоиться.
Однако если вы боитесь именно боли или самой процедуры, подробное обсуждение может только усилить ваши страхи. В этом случае избегайте излишних деталей и старайтесь не искать информацию о процедурах в интернете перед визитом к доктору, чтобы не нарваться на недостоверные сведения, усугубляющие вашу тревогу.
Способ №2: Доверьтесь врачу
Эффективность лечения и уровень вашего комфорта во время процедур во многом зависят от взаимоотношений с врачом. На предварительной консультации должен установиться психологический контакт с доктором, который позволит вам чувствовать себя уверенно и спокойно.
Не бойтесь говорить о своих переживаниях максимально подробно и честно. Если доктор знает, что именно вызывает у вас страх, он сможет понять, как обеспечить вам комфорт во время процедур.
Например, если вас пугают определенные звуки или ощущения, врач может использовать техники, которые помогут минимизировать эти раздражители.
Способ №3: Расслабьтесь
Релаксация – один из самых действенных способов для борьбы со страхом. Например, простая, но мощная техника “Дыхания животом”, которая позволяет управлять тревожностью и уменьшает стресс. Также можно мысленно считать количество вдохов и выдохов, чтобы сконцентрироваться на дыхании и отвлечься от окружающих факторов.
Медитация также может быть эффективным средством для достижения внутреннего спокойствия. Вы можете попрактиковаться дома перед походом к стоматологу, чтобы научиться быстро достигать состояния релаксации.
В Стоматологии Взаимоотношений Игоря Блюмкина врачи предлагают пациентам слушать музыку во время лечения. Спокойные, расслабляющие мелодии отвлекают от происходящего и уменьшают ощущение страха. Кроме того, прослушивание музыки маскирует нежелательные звуки: например, работу бормашины.
Способ №4: “Отвлекающий маневр”
Используйте отвлекающие факторы, чтобы переключить свое внимание с тревоги на что-то другое. Выберите предмет в кабинете стоматолога и попытайтесь мысленно детализировать его характеристики.
Например, вы можете сфокусироваться на картине, висящей на стене: обратите внимание на цвета, формы, изображенные объекты, их расположение и детали.
Подумайте, из каких материалов сделана рама картины, какая текстура и оттенки. Размышляя о свойствах и деталях предмета, вы сместите фокус внимания с процедуры на внешний объект, что поможет снизить беспокойство.
Способ №5: Запланируйте приятные события после посещения стоматолога
Создайте положительные ассоциации с визитом к врачу: запланируйте что-нибудь приятное после процедуры. Это прекрасный способ поддержать себя морально и вознаградить за проявленную смелость.
Со временем, приятные моменты после посещения стоматолога могут изменить ваше восприятие этих визитов. Но помните, что ваши планы не должны противоречить вашему лечению, обязательно проконсультируйтесь с врачом и уточните все возможные противопоказания.
Страх перед стоматологом — распространенное явление, однако он не должен стать препятствием на пути к вашему здоровью. Используя предложенные методы, вы можете значительно снизить уровень тревожности и изменить своё отношение к посещениям стоматолога.
Ранее мы писали о том, с какими продуктами нельзя сочетать творог.
Автор: Валерия Кистерная
