Дни весной становятся длиннее, и солнце греет сильнее. Однако это время года может преподнести и неприятные сюрпризы…
Начало весны – радостный, но коварный период. С каждым днем становится все теплее, и люди спешат сбросить с себя шубы, меняя их на тонкие курточки, игнорируют шапки и шарфы.
Между тем утром и вечером все еще холодно: ночью температура может опускаться даже ниже нуля.
В условиях такой нестабильной погоды легко простудиться. Что же делать, чтобы этого избежать, рассказали эксперты.
Одевайтесь по сезону
Даже если светит солнце, не забывайте про головной убор. Также надевайте шарф и перчатки – ранней весной они всегда пригодятся. Старайтесь, чтобы ваша одежда была многослойной, – в случае необходимости можно будет что-то снять.
Весной погода изменчива, часто идут дожди. Может быть, стоит приобрести резиновые сапоги, чтобы не промочить ноги?
Укрепите свой иммунитет
Весной организм особо нуждается в поддержке, поэтому следует укрепить иммунитет. Это можно сделать благодаря специальным препаратам. Иммуностимулирующее действие оказывают такие растительные вещества, как женьшень, элеутерококк, китайский лимонник.
Для укрепления защитных сил организма регулярно занимайтесь спортом, закаливайтесь, почаще проветривайте квартиру, принимайте контрастный душ, старайтесь спать с открытой форточкой!
Осторожно: солнце!
Соскучившись по солнышку, все с радостью подставляют ему лицо. В результате через некоторое время у многих появляются веснушки и пигментные пятна.
Под воздействием УФ-лучей могут также возникнуть ожоги. Поэтому не забывайте защищать свою ослабленную за зиму кожу и наносите на нее солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу.
Двигайтесь в меру
С приходом весны хочется сбросить лишние килограммы, поэтому многие садятся на диету и начинают активно двигаться.
Однако не перебарщивайте с объемом физической нагрузки, увеличивать ее нужно постепенно! Специалисты рекомендуют заниматься физкультурой трижды в неделю по полчаса с такой интенсивностью, чтобы пульс достигал 130 ударов в минуту.
Если вы работаете в помещении и мало бываете на свежем воздухе, замените занятия в спортзале ходьбой, катанием на велосипеде или бегом трусцой.
Внимание: сезонная аллергия!
Обычно насморк и кашель у аллергиков начинаются с середины апреля вместе с появлением на деревьях «сережек».
При предрасположенности к поллинозу насморк и першение в горле возникает даже при самой маленькой дозе аллергена. Бороться с этим недугом можно, тренируя иммунную систему, например с помощью аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ).
Будьте здоровы!
