Каждый день наше тело и лицо стареют. Это факт.
И у нас всего два варианта: усугублять ситуацию вредными привычками, или, наоборот, помогать своему телу и лицу быть полными здоровья, сил, красоты и энергии.
Какие же привычки мешают нам быть молодыми, счастливыми и здоровыми? Рассказывает Ольга Катунина - психолог anti-age, тренер по гимнастике для лица и здоровой осанке.
Привычка №1. Болтать языком
Общительный человек – это, конечно, хорошо, но сейчас немного не об этом.
Подвижный язык в правильном положении – это залог четкой дикции, профилактика храпа, отсутствие второго подбородка.
Обратите свое внимание на положение языка во рту. Где конкретно он располагается: прижат к нижнем небу, расположен по середине, давит на зубы или спокойно прижат к верхнему небу?
Правильная физиологическая позиция: язык располагается за верхними резцами, не касаясь их и полностью прилегает к нёбу до самого основания. Такое положение он принимает, когда мы произносим звук «НЬ». Такое положение способствует:
- Улучшению кровоснабжение в области носоглотки и ротоглотки, повышая тем самым местный иммунитет (при носовом дыхании весь воздух, который вдыхает человек, фильтруется и подогревается);
- Обеспечению правильной осанки. Когда язык «болтается» во рту - он перекрывает дыхательные пути и, чтобы компенсировать это, мы неосознанно выдвигаем голову вперед и задираем подбородок.
- Поддержке максиллы (верхняя челюсть и центральная лицевая кость - кость красоты), благодаря чему мышцы челюстно-лицевой области расслаблены, имеют нормальный тонус и препятствуют «схлопыванию» черепа.
Правильная физиологическая позиция языка не даст вашему лицу упасть в прямом смысле этого слова. Поэтому, старайтесь «держать язык за зубами»!
Привычка №2. Не носить корону на голове
К сожалению, современный образ жизни подразумевает неправильную осанку. Человек в принципе не должен сидеть часами на пролет.
Но…увы и ах. Понаблюдайте за людьми вокруг – это будут уткнувшись в телефоны/компьютеры носом. Как итог, синдром компьютерной шеи, частые головные боли, плохо соображающая голова – чуть ли не тренд современного общества.
Какой выход? А выход один: ходить прямо, тянутся макушкой наверх (как-будто носите корону на голове). И знайте, что при любой попытке наклонить голову – ваша корона упадет. И максимально удобно расположите ваши гаджеты на рабочем месте и дома – они должны быть на уровне глаз.
Привычка №3. Стареть во сне
Запомните главное правило: подушка – наша лучшая подружка!
Треть жизни мы проводим во сне… И только от нас зависит, стареем ли мы во сне или восстанавливаемся и оздоравливаемся.
Если после пробуждения, вы чувствуете боли в шее, тяжесть в голове, онемение, заломы и отеки на лице, плюс разбитое состояние – бежим в ортопедический салон выбирать себе лучшую для себя подушку! Вы спите не неправильной подушке.
Во время сна подушка должна хорошо поддерживает шейно-воротниковую зону, позволяя телу как следует расслабиться и восстановиться. Если подушка слишком высокая или наоборот низкая, то во время сна мышцы будут в напряжении и, как следствие, ухудшение кровотока, лимфотока со всеми вытекающими последствиями.
В специализированных магазинах вам помогут подобрать «идеальную подружку».
Не отказывайте себе в удовольствии молодеть во сне!
Привычка №4. Заниматься лицом отдельно от тела
Наше лицо начинается от стоп. Любой остеопат вам скажет, что голова крепится к ногам.
Об этом свидетельствуют анатомические поезда Томаса Майера, мануального терапевта, который работает с телом человека с 1974 года. Состояние опорно-двигательного аппарата и качество выполнения движений влияет как на физическое здоровье, так и на психологическое благополучие.
Мы начинаем стареть с ног. И если в ногах ощущается тяжесть, застой, болото – то в жизни будет происходить аналогично.
Старайтесь на ежедневной основе выполнять хотя бы небольшую зарядку минут на 15-20, уделяя внимание стопам, тазовой области, грудному отделу, шейно-воротниковой зоне и легкому массажу головы.
Привычка №5. «Привычка быть несчастливыми - пора бросать» (с) фильм «О чем говорят мужчины»
Наша молодость это совокупность физиологии, энергии и наших эмоций.
Психология морщин кроется в нашем образе жизни и наших эмоциях, которые застывают на нашем лице, блокируя мышцы лица и формируя определенную эмоциональную маску. Лицо – это карта нашей жизни. И если мы проживаем свою жизнь в постоянном напряжении, то и не стоит ждать, что наше лицо будет выглядеть довольным, гладким и молодым. По мере накопления напряжения в теле – лицо будет ползти вниз.
Что же делать?
Умейте находить приятное в каждом вашем дне, благодарите себя и свое тело, будьте благодарны за подаренную вам жизнь. День за днем, шаг за шагом формируйте свою привычку быть счастливыми. Заведите список своих маленьких радостей и побед и ежедневно пополняйте его. Меняя наши эмоции, отношение к себе и к жизни, мы формируем привычку быть счастливыми и это непременно отражается на нашем лице.
Будьте счастливыми , здоровыми и красивыми!
