Нездоровый образ жизни может оставить след на нашем лице.
Но только мы можем помочь нашему телу оставаться молодым.
Нездоровое питание
Говорят, что то, что вы едите, влияет на ваше здоровье больше, чем что-либо еще.
Когда жиры, полуфабрикаты, жареная пища и сахар составляют основную часть вашего рациона, вы преждевременно старите свое тело, потребляя химические добавки и не получая необходимых полезных питательных веществ.
Ежедневно в рационе каждого человека должны присутствовать зерновые культуры, овощи, семечки с орехами, фрукты и зелень.
Депрессия
Депрессия влияет не только на ваше настроение, но и на ваше здоровье. Специалисты утверждают, что психика имеет очень сильную власть над иммунной системой.
Они наблюдали у больных раком, которые в течение 12 недель каждый день получали смехотерапию, увеличение иммунных клеток, атакующих опухоли.
Смех также вызывает выброс эндорфинов, веществ, которые обеспечивают хорошее самочувствие. Несомненно, счастливые люди живут дольше и здоровее.
Малоподвижный образ жизни
Спорт необходим для здорового обмена веществ и хорошего кровообращения. Малоподвижный образ жизни приводит к быстрому старению и способствует заболеванию.
Сердечно-сосудистые упражнения являются ключом к быстрому обмену веществ, помогая сжигать лишние калории и жир. Ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде — это лишь некоторые из способов, которыми вы можете тренироваться.
Стресс
Когда вы испытываете стресс, ваше тело запрограммировано на переход в режим тревоги, который потребляет много энергии. Надпочечники выделяют адреналин, «прося» организм преобразовать глюкозу, хранящуюся в печени, в глюкозу, потому что организму в защитном состоянии требуется больше энергии.
Весь этот стресс иссушает организм, лишая его энергетических ресурсов, что приводит к ослаблению иммунной системы.
Плохой отдых
Взрослому человеку необходимо семь-восемь часов качественного сна каждую ночь. Исследования показывают, что сила иммунной системы снижается примерно на 60 процентов уже после трех ночей недостаточного сна.
Таким образом, если вы не дадите своему телу достаточно времени для восстановления в течение ночи, вы рискуете навредить ему, потеряв энергию, рассказали эксперты.
