1. Полощите горло соленой водой
Этот японский ритуал чрезвычайно полезен, поскольку снижает риск инфекций верхних дыхательных путей на 40%.
Он воздействует на поверхность слизистой оболочки полости рта и разжижает слизь, поэтому соленая вода помогает устранить аллергены, бактерии и грибки из горла. Кроме того, эта простая процедура уравновешивает pH и нейтрализует кислоты. Соль также устраняет неприятный запах изо рта.
Растворите щепотку соли в стакане теплой воды и полощите горло несколько минут.
2. Профилактика с помощью пчелиной пыльцы
Антибиотики, антиоксиданты, пробиотики, минералы (кальций, железо, магний, фосфор, калий, селен ...), белки, витамины (A, B, C, E), фитостерины — все это содержится в идеальной комбинации пчелиной пыльцы. Этот супер продукт улучшает функции организма, полезен для простаты и глаз, стимулирует иммунитет, регулирует пищеварение, омолаживает и бодрит.
Регулярно принимайте на протяжении 6 недель пчелиную пыльцу - 1 ст. каждое утро с завтраком.
3. Мини-бег
Может быть, вы один из тех людей, которые никогда не любили бегать. Или у вас просто нет времени. Забудьте об этих отговорках, теперь вы можете совершить мини-пробежку за 5 минут — быстро, легко и эффективно.
Исследователи из Американского института кардиологии обнаружили, что всего 5 минут бега в день достаточно, чтобы преодолеть вредные последствия малоподвижного образа жизни и вдвое снизить риск смертельного сердечно-сосудистого поражения.
Он даже прибавляет 3 года жизни! О результатах сообщили после эксперимента с 55 тысячами человек.
Будет ещё легче это сделать, если вы побежите под звуки энергичной, заряжающей музыки. Наденьте наушники, выйдите на 5 минут на улицу и пробежитесь. Это придаст ощущение бодрости!
4. Витаминный сок из фруктов и овощей
Более чем в половине случаев готовые фруктовые и овощные соки содержат большое количество добавленного сахара. Все больше и больше людей сами делают напитки из свежих фруктов и овощей, богатых ценными антиоксидантами.
Последней модой, пришедшей из Соединенных Штатов, является свекольный сок, который многие эксперты считают эффективным средством повышения иммунитета и борьбы с усталостью.
Положите в соковыжималку или блендер 1 свеклу, 1 морковь, 1 яблоко и 2 чайные ложки лимонного сока. Выбирайте свежие органические продукты. Пейте коктейль утром натощак.
5. Отдых от компьютера
Стресс, бессонница и депрессия также связаны с чрезмерным использованием компьютера. Кроме того, что он усугубляет малоподвижный образ жизни и тем самым увеличивает риск преждевременной смерти на 20%.
Ночное воздействие света от экрана компьютера нарушает сон, ухудшает обмен веществ, усиливает чувство голода и приводит к увеличению веса.
Каждый час работы за компьютером выделяйте 5 минут, чтобы сделать несколько шагов, приседаний или растяжку.
Руки положите вдоль тела, ноги вытяните в коленях, сделайте несколько вращательных движений головой, помассируйте ладони и пальцы, зафиксируйте взглядом дальнюю точку. Это поможет против неприятной скелетно-мышечной боли типичного современного человека.
Вернувшись домой, забудьте о компьютерах. Особенно вредно просматривать социальные сети в постели перед сном.
6. Глубокое дыхание
Когда каждый вдох и выдох длится 5 секунд, частота сердечных сокращений замедляется. Это упражнение можно выполнять в течение 3-5 минут каждый день.
Глубокое контролируемое дыхание в самый низ живота включает парасимпатическую нервную систему, позволяет нервной системе отдохнуть от шума, стресса, эмоций и забот. Эффект ощущается в течение следующих нескольких часов.
Вы можете использовать мобильное приложение для расслабленного дыхания, которое поможет вам вести счёт секунд.
7. Порция йогурта
Согласно недавнему исследованию Бостонского медицинского университета, регулярное употребление йогурта снижает риск гипертонии на 31%. Точного объяснения пока не найдено, но известно, что йогурт снижает уровень сахара в крови, а содержащиеся в нем пробиотики борются с холестерином.
Уровень сахара в крови и холестерин — два фактора риска высокого кровяного давления. Исследования показывают, что ежедневное употребление йогурта предотвращает набор веса.
Йогурт не обязательно должен быть обезжиренный. Достаточно употреблять его без добавления сахара.
Фото: Pixabay
