Лишние килограммы не во всех случаях являются следствием ожирения. Часто они появляются из-за задержки жидкости в организме.
Отеки заставляют видеть прибавку на весах, из-за которой многие начинают соблюдать диету. но только не всякая таковая может помочь. Скапливаться лишняя вода может из-за отсутствия двигательной активности, из-за неправильного питания, стрессов. Бороться нужно начинать именно с этими факторами.
Вывести же лишнюю воду из организма следует, чтобы не страдало сердце, на которое влияют отеки. Действенных способов сделать это существует несколько.
Сократить потребление соли
За день этого продукта можно употреблять только 5 граммов. Это равняется одной чайной ложке без горки. Не следует превышать это количество.
Можно сократить и его, поскольку скрытой соли много в продуктах питания. Минимумом соли в рационе можно существенно уменьшить отеки.
Уменьшить количество сахара
Он заставляет набирать вес, поскольку продукты, содержащие его, довольно калорийные. Следует отказаться от конфет, шоколада, пирожных.
В таком случае вода не будет задерживаться в организме. Если хочется вкусного, то отдать предпочтение следует фруктам, которые содержат менее вредные природные сахара.
Двигаться
Офисному работнику кажется, что это не представляется возможным, но все же он может регулировать двигательную активность. Необходимо делать перерывы в работе, разминаться, ходить во время них.
Не лишним будет устраивать полноценные тренировки несколько раз в неделю. Кровь за счет этого станет быстрее циркулировать, процессы в организме ускорятся.
Соблюдать питьевой режим
Если воды в организме скопилось много, то кто-то сокращает количество потребляемой жидкости, что является главной ошибкой. Отеки указывают на обезвоживание во многих случаях.
Устранить его можно, только наладив питьевой режим. Пить следует чистую воду, употреблять ее 1,5 литра в сутки, чтобы решить возникшую проблемы.
Все эти способы использовать нужно в комплексе. В таком случае отеки быстро уйдут, не будут давать о себе знать постоянно.
