Современный человек много времени проводит за столом, сидя перед компьютером. Эта поза является вынужденной, при пребывании в ней все мышцы напрягаются.
При таком раскладе и болевые ощущения не заставляют себя ждать. Появиться они могут в любой части тела, но чаще всего становятся выраженными в области поясницы, по всей спине. Приятным это точно нельзя назвать.
Но любой в состоянии позаботиться о себе, предотвратить появление болей в спине. В этом поможет использование нескольких способов.
Утренняя гимнастика
Чем быстрее кровь циркулирует, тем менее выраженной будет боль в спине. Связано это с тем, что именно с названной жидкостью межпозвоночные диски получают питание.
Потребуется каждое утро выполнять несложные упражнения, чтобы разогнать кровь, ускорить ее циркуляцию. Позвоночник в итоге станет более гибким, дегенеративных процессов в нем не будет развиваться.
Растяжка
Ее можно проводить в течение дня, когда есть возможность сделать перерыв в работе. Также можно выделить отдельное время на то, чтобы заниматься йогой.
В занятия в любом случае нужно включить упражнения с валиком. Его потребуется положить под поясницу, работать с ним, чтобы добиться максимально хороших результатов занятий.
Осанка
Необходимо держать спину прямо, приучать себя к этому. Потребуется стать около стены, прижаться к ней пятками, лопатками, ягодицами и затылком.
Данное положение является правильным, его потребуется запомнить. Время от времени можно подходить к стене, сверяться с ней. Постепенно войдет в привычку занимать определенную позу.
Питание
Необходимо позаботиться о наличии в рационе белковой пищи. Ее потребуется брать не менее 1,7 грамма на 1 килограмм веса, придерживаться этой нормы каждый день.
В таком случае мышцы будут получать строительный материал, не будут разрушаться. А они помогают удерживать спину в правильном положении.
Такие советы нужно использовать всегда, делать это постоянно. В таком случае в спине не будет появляться болевых ощущений, беспокоить она не будет ни в каком возрасте.
Автор: Яна Лысова
