С возрастом умственные способности человека заметно снижаются.
У кого-то этот процесс начинается только в 50-55 лет, а кто-то и в 40 уже не может запомнить или обработать небольшой объем информации.
Снижаются когнитивные функции головного мозга, ухудшаются память, зрение и слух, теряется былая ловкость.
Что же делать, чтобы не допустить или замедлить развитие неприятных симптомов старения головного мозга?
Существует несколько простых способов поддержать тонус и остроту ума.
1. Старайтесь всегда быть организованными
Ведите ежедневный дневник, в котором отмечайте списки дел, предстоящие важные события и способы вашего в них участия. Рекомендуется проводить анализ и «работу над ошибками», чтобы в будущем учесть все неточности.
2. Тренируйте логику
Старайтесь находить время для логических игр с членами своей семьи. Это могут быть шахматы, «Скрабл» или «Эрудит». Разгадывайте кроссворды (особенно перед сном). Читайте научную и художественную литературу.
3. Всегда совершенствуйте свое тело и разум
Осваивайте новые виды физических упражнений и техники релаксации. Выбирайте то, что вам нравится.
Практикуйте йогу и медитацию, спортивную ходьбу и плавание. Не обращайте внимания на тех, кто сочтет вас ненормальным. Именно те люди, которые загоняют себя под шаблон «нормальности», стареют раньше всех в моральном и духовном плане.
4. Постоянно ставьте перед вашим мозгом новые задачи
Нагружайте интеллектуальные ресурсы по полной программе. Выполняйте мелкую работу другой рукой, а не той, которой привыкли.
Это может быть чистка зубов, пользование ложкой и вилкой во время еды, застегивание ремня и многое другое. Если есть вдохновение, пишите на досуге стихи или рассказы. Пусть даже вы постесняетесь их кому либо прочесть… Все равно – пишите! Вы это делаете в первую очередь для себя.
Предавайтесь размышлениям и экспериментируйте. Старайтесь все время познавать что-то новое.
Применяя эти простые рекомендации, вы поймете, что подходит именно вам. Главный противник успеха – это лень! Научитесь не поддаваться этому чувству, будьте оптимистом. Не сомневайтесь, что с таким подходом к жизни через много лет вы будете «положительно» выделяться среди сверстников!
Фото: Pixabay
