Великий пост является самым строгим и самым длительным в году. Он подразумевает огромное количество ограничений, что выдержать сможет не каждый.
Тот, кому это удалось, принесет пользу своему телу, сможет оздоровиться. Очень важно сохранить полученный эффект на долгое время, а для этого необходимо правильно выйти из поста.
Делать последнее нужно определенным образом. Существует несколько правил, которых нужно придерживаться при этом.
Не переедать
Не стоит сразу же после окончания поста набивать желудок всеми продуктами, которые долгое время не доводилось пробовать. Следует питаться дробно, давать тем самым возможность пищеварительной системе адаптироваться к определенным продуктам.
Не стоит при этом пропускать приемы пищи. Обязательно нужно завтракать, обеда и ужинать. Можно также устраивать легкие перекусы.
Есть легкую пищу
Идеально будет продолжать питаться постными блюдами, но при этом добавлять и другую еду, ту, которая употребляется обычно. Изначально последней не должно быть много. Ее порции следует увеличивать постепенно.
Фруктов и овощей нужно есть много, обязательно нужно включать в рацион зелень. Все это будет улучшать пищеварение, будет ускорять переваривание блюд.
Постепенно вводить животный белок
Он вообще тяжело переваривается, мясная пища точно не является легкой. Во время поста организм не получат такового, поэтом у отвык его перерабатывать. По этой причине не стоит начинать есть мясо большими порциями.
Изначально количество его должно быть символическим, постепенно увеличиваться. Яйца также следует ограничить, есть не больше одного такового в день.
Вводить кисломолочные продукты
Оно помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Их обязательно нужно включить в рацион, чтобы помочь организму адаптироваться к привычной еде.
Выбирать следует нежирные ряженку, кефир, йогурты. Творог также не стоит брать слишком жирный.
Эти правила сделают выход из поста безопасным. С их помощью удастся предотвратить различные сбои в организме, появление проблем со здоровьем.
