В настоящее время часто говорится о необходимости правильно питаться. К этому важно прислушаться, потому то только с продуктами питания можно получать все необходимые вещества.
Важно при этом, чтобы рацион был сбалансированным, чтобы полезных продуктов поступало большое количество. Особое внимание необходимо уделить тому, чтобы присутствовал йод. Без этого элемента не будет правильно работать щитовидная железа, которая регулирует многие функции в организме.
В то же время не стоит употреблять вещество в избытке, потому что он имеет негативные последствия. Налегать на продукты с высоким его содержанием нужно, когда наблюдается недостаток элемента. Распознать его можно по нескольким симптомам.
Усталость
Она может давать о себе знать в норме, но только при высоких нагрузках. В случае с дефицитом йода таковых не потребуется. Разбитость будет ощущаться уже с утра, когда еще не довелось делать ничего.
И сниматься она не будет употреблением тех же стимуляторов, например, кофеина. Они могут только усугубить ситуацию.
Мозговой туман
На процессы, происходящие в мозгу, йод оказывает влияние. Если его не будет хватать, то с концентрацией внимания будут возникать проблемы.
Станет трудно сосредоточиться, запомнить что-то даже простое. Решать даже обыденные задачи в таком случае будет невозможно.
Набор веса
При нехватке йода будут наблюдаться сбои в работе щитовидной железы. А это приведет к тому, что метаболизм замедлится.
За счет этого лишние килограммы будут набираться легко. А вот сбросить их будет невозможно, поскольку скорость обмена веществ не позволит это сделать.
Внешние признаки
На состоянии кожи нехватка йода точно скажется. Она станет сухой, будет трескаться. Небольшие ранки на покровах будут заживать при этом долго.
Наблюдаться могут отеки, из-за которых кожа будет растягиваться, морщины на ней будут появляться. Волосы тоже пострадают, станут более ломкими, сухими, отрастить их будет сложно.
Такие признаки не получится пропустит, они будут выраженными, явными. Необходимо будет восполнить дефицит йода, чтобы от них избавиться навсегда.
