От состояния головного мозга полностью зависит здоровье человека. Это важнейший орган, который требует эмоционального благополучия и физического здоровья отдельно взятых органов.
Существуют 4 вещи, в которых нуждается мозг, но человек игнорирует их, не осознавая всей важности.
Положительное настроение и взгляд на жизнь
Какой человек не мечтает о счастье и успехе, карьере на рабочем месте, осуществления мечты, реализации в личной жизни?
Так вот, осознание своего будущего успеха и мотивация играют огромную роль для состояния мозга, так как они являются положительными эмоциями. Если у человека нет мотивирующих целей, а лишь призрачные мечты, то мозг автоматически обрекает их на неудачу.
Отсутствие ярко выраженной мотивации в целом является огромной проблемой и причиной большинства неудач. Человеку очень важно чувствовать, что он все контролирует, а значит задуманное получится.
За позитивными эмоциями необходимо обращаться к близким и любимым людям, хобби увлечениям. В изоляции мозг перестаёт быть активным.
Социальная жизнь крайне важна. Эмпатия служит топливом для мозга, ведь с любимыми людьми обмен эмоциями происходит строго положительными энергиями. Яркие впечатления, смех и общение это то, что нужно человеку.
Сложные углеводы в питании
По наблюдениям ученых 20% потребляемых в пищу углеводов направлены на работу головного мозга. Это пища, отсутствие которой негативно скажется на его функционировании. Сложные углеводы лучше всего усваиваются в утреннее время.
Это связано с тем, что они распадаются очень медленно, постепенно поступая в мозг, что нельзя сказать, например, про сахар. Таким образом углеводы благоприятно воздействуют на память, мыслительные процессы и улучшают концентрацию, а получить их можно из круп и полезного цельнозернового хлеба.
Заботливое отношение к кишечнику
Иногда учёные приписывают кишечнику такую же важную роль, что и мозгу. О микрофлоре органа необходимо заботиться с особой тщательностью, ведь его работа полноценно сказывается на мозге. Несомненно, все органы взаимосвязаны между собой, но у этих особая взаимосвязь.
В заботе о кишечнике на самом деле нет ничего сложного, как может показаться на первый взгляд. Ему отлично подходит диета, продукты которой наполнены пробиотиками: натуральные молочные продукты на закваске, артишоки, маложирные сорта сыра.
Увеличение выработки дофамина
С годами в организме человека снижается уровень выработки и чувствительность к гормону дофамину. Учёные доказали, что каждые 10 лет в головном мозге человека отмирает 5-7% рецепторов дофамина. У данного процесса есть необратимые последствия в виде снижения памяти и концентрации, увеличения тревожности и расположенности к депрессии, появления раздражительности.
Замедлить процесс отмирания можно элементарным способом. Необходимо чаще радовать и баловать себя: употребление любимой пищи, походы в кино и на природу, путешествия, хобби и т. д. Мозг за это будет благодарен.
Как же понять, какие вещи нужны мозгу? Прислушаться к себе и своим ощущениям. Организм всегда подсказывает, что необходимо сделать для его здоровья.
