Зима - настоящее испытание для организма человека. В этот холодный период ухудшается не только самочувствие.
Кожные покровы, их состояние в какой-то момент также оставляют желать лучшего. Часто наблюдаются шелушение, воспаления на лице и прочих участках. Внешний вид при этом ухудшается, что никому не может быть приятно. В таком случае следует прибегнуть к использованию кремов, которые будут увлажнять, но не ограничиваться только этим.
Обязательно нужно скорректировать рацион, включить в него продукты, которые увлажняют кожу изнутри. Такое свойство имеется у нескольких.
Орехи
В их составе содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые полезны и для сердечно-сосудистой системы, и для кожи, и для волос. Орехи ценны также наличие витамина Е.
Он является антиоксидантом, который предупреждает окислительный стресс, который не дает свободным радикалам повреждать здоровые клетки. За счет этого ткани остаются целостными, повреждения на них не появляются.
Авокадо
Этот фрукт богат антиоксидантами, среди которых есть тот же витамин Е. При употреблении авокадо активируются процессы регенерации кожи, все дефекты, которые на ней были, за счет этого устраняются.
Насыщенные жирные кислоты во фрукте также есть. Они питают кожу, увлажняют, делают ее упругой. Пользу от продукта можно получать и при употреблении его в пищи, и делая из него маски.
Листовые овощи
На 95% состоят из воды такие продукты. А именно ее не хватает в зимнее время. Дело в том, что воздух сухой, обезвоживание происходит быстро. Если употреблять листовые овощи, то можно поддерживать водный баланс в норме.
За счет этого кожные покровы не будут пересыхать, шелушение не будет появляться. Клетчатки в таких продуктах также много, за счет чего они помогают организму очищаться от токсинов, что тоже улучшает внешний вид кожи.
Огурцы
Водой этот продукт также богат. Огурцы содержат и витамины А и С, за счет которых клетки кожи быстро регенерируются.
Особенностью огурцов является наличие в составе диоксида кремния. Этот минерал укрепляет соединительные ткани, способствует восстановлению упругости кожи.
Эти продукты обязательно должны присутствовать в зимнем рационе. В таком случае внешний вид будет оставаться привлекательным всегда.
