Тестостерон - мужской половой гормон, который выполняет массу функций. Среди них можно выделить поддержание либидо на нормальном уровне, обеспечение правильного развития скелета и мышц, выработку инсулина и жиров в печени, эндорфинов.
Все это важно, поэтому нельзя допускать снижение количества вещества. Без него мужчина не будет полон сил, не будет активен физически, утратить стрессоустойчивость. Необходимо заботиться о том, чтобы вырабатывалось его достаточно.
Последнее можно обеспечивать разными способами. Нельзя пренебрегать и тем, чтобы следить за рационом питания. Из него стоит исключить продукты, которые снижают выработку тестостерона.
Соль
Она нужна организму, но только в определенном количестве. Если употреблять ее слишком много, то будет падать уровень тестостерона, сперматозоидов не будут вырабатываться столько, сколько нужно.
От 5 до 7 граммов соли можно съедать за день. Если увеличить количество, то можно не только гормональному фону навредить, но и сосудам, сердцу.
Сахар
Вреден таковой даже при употреблении ежедневной нормы, а не только в избытке. Мужчине следует употреблять самый минимум сахара, не превышать количества 6 чайных ложек в сутки.
В противном случае синтез тестостерона у него нарушится, а также возрастет риск развития сахарного диабета.
Фаст-фуд
Он вредит всем и во многих отношениях. В нем содержится много соли и сахара, трансжиров, ароматизаторов и прочих добавок.
Ожирение при злоупотреблении такой пищей у мужчин развивается быстро. А оно влечет за собой нарушения в выработке гормонов, в числе которых есть и тестостерон.
Колбасы и копчености
В таковых много соли, о вреде которой уже упоминалось. Также следует помнить, что готовят такие продукты с коптильной жидкостью, в которой количество токсичных веществ может быть просто огромным.
Таковые проникают в ткани, нарушают процесс синтеза тестостерона.
От этих продуктов мужчине в идеале лучше отказаться вообще. В таком случае он на долгие годы сможет сохранить в норме физическое и психологическое здоровье.
