Для корректного протекания всех процессов организму требуется огромное количество элементов, питательных веществ, витаминов. Необходимо получать их с продуктами питания, составлять для этого правильный рацион.
Среди всех веществ можно выделить цинк. Он участвует в работе более 200 ферментов, отвечает за сохранность ДНК. Данный компонент принимает участие в иммунном ответе, способствует всасыванию витамина Е, необходимого коже, волосам и ногтям. Его дефицит, если он возникает, всегда ощущается.
Распознать нехватку цинка можно по разным признакам. Есть основные из них, которые стоит выделить.
Раздражительность
Она непременно возникает при дефиците цинка. Объяснить ее появление можно тем, что организм истощается. Дело в том, что имеет место быть бессонница, которая мешает нормально отдыхать и восстанавливать силы.
Днем человек чувствует себя разбитым, не может правильно реагировать на внешние раздражители.
Проблемы с кожей и ногтями
Они возникают даже в том случае, если витамина Е поступает достаточное количество. Без цинка он не может правильно усваиваться, за счет чего возникает его нехватка. Это приводит к тому, что ногти начинают слоиться, легко ломаются.
Кожные заболевания, например, экзема, дерматит и прочие, также дают о себе знать. Волосы при нехватке цинка теряют блеск, становятся тусклыми, могут ломаться.
Расстройство обоняния
Воспринимать запахи при нехватке цинка не представляется возможным. Они могут быть искаженными, а могут вообще отсутствовать.
Со вкусовыми ощущениями ситуация будет похожей: они не будут яркими, продукты могут начать казаться одинаковыми. Да и есть может перестать хотеться, поскольку аппетит будет снижен.
Уменьшение массы тела
Оно будет связано с тем, что аппетит отсутствует. Также стоит помнить, что при нехватке цинка многие элементы не будут усваиваться должным образом.
За счет этого будет меняться метаболизм, что может привести к дефициту веса. Похудение при этом будет резким.
Такие симптомы нельзя пропускать никогда. Необходимо обратиться к врачу, получить рекомендации, как можно восполнить нехватку цинка в конкретном случае.
