Деменцией называют состояние, при котором отмечаются нарушения в работе высшей нервной системы. Качество жизни за счет этого сильно снижается.
Человек утрачивает навыки, знания, которые обрел, перестает легко и быстро усваивать новый материал. В последние годы подобное нарушение стало молодеть, что многих пугает. Любой человек хочет встретить старость в здравом уме, с ясными мыслями.
Такого можно добиться, если заниматься профилактикой деменции. Для нее потребуется обрасти некоторые довольно простые привычки.
Вести активный образ жизни
Физическая активность никому и никогда не навредила. Чтобы деменция не застала врасплох, следует каждый день давать себе посильные нагрузки. Можно танцевать, ездить на велосипеде, просто ходить, посещать бассейн.
Даже занятия низкой интенсивности будут улучшать кровообращение, будут помогать мозгу лучше работать.
Правильно питаться
Важность этого кто-то может недооценивать. Но только правильное питание нужно не только для сохранения фигуры, для предупреждения набора лишних килограммов. Оно может и от деменции защитить.
Чтобы получить такой эффект, необходимо включать в рацион рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты, морепродукты, семена и орехи. Все это даст мозгу питание, поможет ему хорошо работать.
Искать новые хобби
Даже если любимое занятие есть, необходимо находить что-то иное. Особенно с годами важно это делать. В таком случае будут не только сохраняться имеющиеся нейронные связи, но и новые начнут образовываться.
За счет этого ум будет оставаться в тонусе, соображать будет удаваться быстро.
Быть позитивным
Стремиться нужно испытывать положительные эмоции, создавать для этого все условия. Если человек будет подвергаться депрессии, то он будет апатичным, не будет проявлять разного рода активность.
А в таком случае он не будет тренировать мозг, что с течением времени приведет к атрофии некоторых его функций.
Такие привычки являются простыми, но важными. Если стать их обладателем, но не получится полностью застраховаться от деменции, но все же существенно снизить риск ее развития удастся.
