Горячая ванна имеет множество преимуществ для здоровья.
Она помогает согреться, расслабиться, способствует уменьшению симптомов при простуде, повышает иммунитет и, что весьма немаловажно, обладает способностью ускорять обмен веществ, способствуя похудению.
Как связаны обмен веществ и горячая ванна?
Учёные пришли к выводу, что частое принятие ванны помогает похудеть. Всего час нахождения в ванной с температурой воды около 39-40 градусов ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишних сантиметров.
Это особенно полезно для тех людей, которым по каким-либо причинам нельзя заниматься физическими нагрузками.
По некоторым данным, 40 минут нахождения в ванной позволяет избавиться от 150 килокалорий, что заменяет час ходьбы, или пол часа езды на велосипеде. Но это не повод забросить физические нагрузки и тренировки, а лишь помощник в достижении целей.
Принятие горячей ванны положительно сказывается на здоровье и после занятий спортом.
Она позволяет снять физический стресс после нагрузки, расслабить мышцы и ускорить их восстановление в случае тяжелых силовых тренировок.
Чтобы ускорить метаболизм, в целях похудения, принимать горячие ванны необходимо не менее двух раз в неделю.
Горячая ванна при простуде
Многие знают о пользе горячих ванн при простуде, но это оказывает должный эффект только в начале заболевания. Не стоит принимать ванны с высокой температурой, это лишь отнимет силы и может усугубить положение.
Горячая вода помогает не запустить болезнь. В ванну с водой можно добавить ромашку, эфирные масла. Они способствуют уменьшению отёчности носа, насморка и головной боли.
Горячая ванна улучшает здоровье сердца
Горячие ванны способствуют улучшению циркуляции крови, уменьшают риск сердечных заболевание, снижают артериальное давление и в целом тренируют сердце.
Ванны улучшают сон
Перед сном очень полезно принять горячую ванну с успокаивающими маслами, такими как лаванда, герань, майоран или кедр.
Как известно, вода отнимает у человека очень много энергии, поэтому после водных процедур наблюдается отсутствие сил, желание побыстрее лечь в кровать и уснуть.
Душ после ванной
Самое важное. После горячих процедур обязательно следует очистить кожу под струей воды или сполоснуться душем. Вода способствует размягчению кожной ткани, именно поэтому необходимо снять слой ороговевшей кожи с помощью мочалки или жёсткой губки.
Тогда ваша кожа будет оставаться нежной и бархатистой. К тому же душ бодрит и закаляет организм после длительных горячих процедур.
Таким образом, горячие ванны имеют массу преимуществ, начиная от просто расслабления, заканчивая лечением болезней. Самое главное - не злоупотреблять этой процедурой и не лежать в воде сутками.
Оптимальное время принятия горячих ванн составляет 20-30 минут. Важно помнить, что после часа нахождения в воде организм начинает терять необходимую влагу, что может негативно сказаться на здоровье.
Фото: Pixabay
