О важности соблюдения питьевого режима сказано многое. Все знают о том, что необходимо употреблять достаточное количество воды каждый день, чтобы предупредить обезвоживание, влекущее за собой сбои в работе организма.
Многие просто пьют воду, не зацикливаются особо на этом, не следят за тем, в каком количестве они ее употребляют, когда. А вместе с тем нюансы важны.
Есть определенные правила воды, ее употребления. Их важно соблюдать, чтобы прием жидкости шел на пользу.
Два литра или меньше
Многие слышали о том, что выпивать в день нужно не менее 2 литров воды. Если применить этот совет на практике, то можно убедиться в том, что он не имеет ничего общего с реальностью. Эта цифра условна, может быть больше или меньше.
Все индивидуально и зависит от огромного количества факторов. Учитывать следует вес, возраст, климатические условия, прочие факторы. Особенно важным является самочувствие, то, как оно меняется при употреблении того или иного количества воды.
Вода перед едой
Один стакан воды перед едой нужно выпить обязательно. Это позволит улучшить пищеварение, ускорить переваривание продуктов, которые будут употреблены.
Также такая практика позволит снизить аппетит, не переедать. Лишний вес за счет этого не будет набираться.
Вода во время еды
Ранее часто говорилось о том, что пить воду во время еды нельзя, что она разбавляет желудочный сок, ухудшает за счет этого пищеварение. Но в настоящее время этап теория подверглась сомнениям.
Специалисты в области правильного питания настаивают на том, что необходимо записать то, что является сухомяткой, не давиться этим. В то же время злоупотреблять водой не стоит, чтобы не приучить себя плохо пережевывать пищу.
Вода после еды
Не считается опасным выпить несколько глотков воды после приема пищи. Есть разные точки зрения на такую практику, единого мнения нет.
Следует ориентироваться на свои ощущения. Если потребность в питье появилось, то ее следует удовлетворить.
Такие правила соблюдать нужно обязательно. Тогда вода будет приносить пользу организму, будет улучшать его работу.
