Овсянка - известная каша, которая популярностью не во всех семьях пользуется. Кто-то употребляет ее на завтрак каждый день, считая ее лучшей едой.
У кого-то не возникает желания ее даже пробовать. Кому-то доводится лакомиться ей крайне редко. Выигрывают в конечном итоге те, кто относится к первой категории.
Дело в том, что ежедневное употребление овсянки влечет за собой положительные последствия. Основные из них можно выделить.
Нормализация работы органов ЖКТ
Овсянка не только помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Ее употреблением можно наладить работу печени, стимулировать более активное переваривание пищи.
Канцерогены, тяжелые металлы, токсичны - все это будет выводиться из организма при употреблении овсянки. Самочувствие при таком раскладе будет улучшаться.
Профилактика сахарного диабета
В овсяной каше содержатся пищевые волокна, а также некоторые другие полезные соединения. Они помогают снижать уровень сахара в крови.
Происходит так за счет того, что они повышают вязкость содержимого желудка, что не позволяет глюкозе всасываться быстро.
Укрепление сердца и сосудов
В составе овсянки присутствуют калий, магний и прочие минералы. Все они нужны сердечно-сосудистой системе, важны для нее. С помощью названной каши можно поддерживать здоровье гладкой мускулатуры сосудистых стенок, улучшать кровообращение.
Уровень вредного холестерина овсяная каша также помогает снизить, что является профилактикой атеросклероза и тромбоза, порой влекущих угрозу жизни.
Укрепление иммунитета и повышение выносливости
В овсянке содержится огромное количество сложных углеводов, которые организм переваривает долго. Ему при таком раскладе на многие часы хватает энергии.
За счет этого физически работать становится легче, умственные процессы начинают идти гораздо быстрее.
В случае употребления овсянки может возникнуть дефицит витаминов и питательных веществ. Но произойдет это только в том случае, если питаться исключительно ею. В любых других вариантах данный продукт пойдет только на пользу.
