Качество сна во многом зависит от времени его начала и окончания, от его продолжительности. Эти факторы очень важны, но есть еще и другие.
Влияют на сон обстановка, которая царит в спальном помещении, эмоциональное состояние человека, в котором он отправился в кровать. Важно также и то, как оборудовано сами спальное место. Особое значение имеет матрас, на котором проходит ночной отдых.
Он должен быть удобным, комфортным, а также подходящим для конкретного индивида. Выбрать таковой можно, если воспользоваться несколькими советами.
Насколько мягким должен быть матрас
За осанкой нужно следить всегда, особенно важно это делать ночью. Это значит, что совсем мягкий матрас точно не стоит покупать. На нем позвоночник будет очень сильно прогибаться, что не пойдет на пользу спине.
Также не стоит брать очень жесткое изделие, потому что давить на спину оно будет слишком сильно, что приведет к возникновению болей. Лучше отдавать предпочтение матрасу средней жесткости.
Размер матраса
За ночь человек в среднем совершает около 50 телодвижений. Переворачивается он при этом около 10 раз. Очень важно убедиться, что матрас по размеру подходит для таких маневров.
Ширину нужно подбирать индивидуально, ориентироваться на этом на свои ночные привычки. По длине изделие должно быть больше роста примерно на 15 см.
Материал матраса
В настоящее время существует огромное количество вариантов такового. Все они имеют свои преимущества и недостатки. Но идеальный вариант все же можно обозначить. Им является матрас из холофайбера и пенополиуретана. Такое изделие будет поддерживать позвоночник, будет упругим, будет поддерживать нормальный воздухообмен.
Предпочтение следует отдавать изделиям с эффектом памяти. Таковые будут повторять форму тела, будут поддерживать позвоночник в нужном положении. Риск многих проблем с опорно-двигательным аппаратом при этом существенно снизится.
Такие советы по выбору матраса нужно взять на заметку всем. В таком случае наверняка удастся выбрать подходящее изделие, повысить за счет этого качество отдыха.
