Какие привычки нужно соблюдать, чтобы быть здоровым?
1. «Мое утро начинается с чашки хорошего черного кофе»
Если вы наливаете кофе в качестве первой жидкости после долгих, предпочтительно восьмичасовых усилий по регенерации и долгого времени без воды, вы заставите кофеин «пнуть» вас на некоторое время, но вы можете испытывать стресс до конца дня.
Он обезвоживает, поэтому вам лучше начинать день с большого стакана воды, желательно кипяченой, теплой, которая позволит системам проснуться, увлажняет и хорошо очищает ваше тело.
2. «А после обеда пора десерта!»
После обеда нет времени на десерт, после обеда вы должны почувствовать сытость и ваши вкусовые рецепторы должны быть удовлетворены, если это не так, вашему организму, вероятно, чего-то не хватает, например, белка.
Также возможны недосыпание, стресс и лишения. Однако людей часто приучают к этой привычке из дома или во время отдыха с едой, поэтому они стараются продлить ее.
3. «Я отпущу и засну»
Этот обычай - великое проклятие нынешнего поколения. Отдых, общение, поиск информации, а также обучение и работа - все это происходит на компьютерах, мобильных телефонах и ноутбуках. Поэтому неудивительно, что вечером выключить аппарат и лечь спать сложно, это как отключиться от виртуального мира.
Люди, которые так привыкли к технологиям, затем испытывают большую проблему с нервозностью, чувством, что им чего-то не хватает или они чего-то упускают, засыпают в фильмах и сериалах, но не осознают, что им не нравится полноценный сон, необходимый для их тело функционирует должным образом!
4. «Я должен зажечь, я очень нервничаю ...»
Все мы уже сегодня знаем о крайне вредных последствиях курения. Что еще хуже, постоянные курильщики нашли решение этой проблемы.
У кого-то так с едой, что не лучше, дело в том, что человек пристраивается к своей вредной привычке и, что еще хуже, не желает от нее избавляться.
5. «Мне нужно поесть, когда я приду домой, у меня сегодня не было времени на обед»
Мы должны равномерно распределять пищу в течение дня, мы это уже знаем, но в большинстве случаев мы немного отстаем от графика.
Во время обеденного перерыва на работе мы предпочитаем работать вместо обеда, мы не едим и только для того, чтобы наши обязанности выполнялись быстрее, и мы могли быстрее вернуться домой.
Поскольку мы возвращаемся домой раньше, но голодные, за этим следует большое потребление «наспех», то есть холодной еды, которой мы, вероятно, съедим намного больше, чем если бы мы пошли в столовую с коллегами и спокойно обедали. Привычка часто приводит к ожирению, с которым совсем нет никакого удовольствия.
6. «Вы поднимаетесь по лестнице? Я сегодня просто пользуюсь лифтом. Я просто не могу»
"Ты идешь пешком? Я знаю, что расстояние невелико, но на машине быстрее».
Нынешнее поколение также привыкло к чрезвычайно легкому и быстрому транспорту, но мы не можем его винить, все доступно, у всех есть либо бесплатные билеты, либо машина.
Вы привыкли к этому, и вам сложно это изменить, попробовать, это ваш выбор и ваша жизнь, некоторые люди испытывают огромное количество умственного напряжения на работе, а затем теряют свою физическую силу, но если вы преодолеете свою лень и решите ходить пешком… Поднявшись по лестнице, вы будете заниматься спортом, прогуляетесь по парку и увидите, что это придаст вам энергии, даже умственной.
7. «Я буду есть стейки и картофельный салат, а? В любом случае я собираюсь начать завтра "
Если вы хотите быть здоровым, вы не можете так думать, потому что нездоровую пищу нельзя исчерпать, и наоборот. Здоровье, но также и красивая фигура, включают разнообразную, здоровую, наименее обработанную промышленным способом диету, а также естественные, регулярные и приятные движения, которые делают вас счастливым.
8. «Я не могу перестать тереть глаза, когда устаю»
У этой привычки гораздо больше приверженцев, чем мы можем предположить, и они часто даже не подозревают об этом. Это также вредная привычка, последствия которой намного хуже, чем мы могли бы ожидать ... Растирая, вы можете повредить кровеносные сосуды под веками, и в целом вы принесете пользу этому органу чувств.
Причиной этой вредной привычки также может быть тяжелое аллергическое заболевание, поэтому однозначно не стоит недооценивать трение глаз, а если вы часто с ним сталкиваетесь, обязательно обратитесь к врачу. Если вы натираете глаза от усталости, прикладывайте холодные компрессы.
9. «Я съел весь холодильник прошлой ночью, поэтому не могу есть сегодня»
Как себя вести, если мы испытываем угрызения совести из-за большого переедания? Точно не голодание, это тоже вредная привычка. Если, например, вы слишком много съели сахара во время отпуска и теперь хотите забрать его обратно, вам лучше увеличить свою физическую активность, а также состав и количество еды.
Если беспокоить организм голоданием и последующим перееданием, он восполнит запасы жира и подготовится к дальнейшему голоданию.
10. «Я просидел до утра, приходилось пить один кофе за другим!»
Вот несколько вредных привычек в одном месте. Первые две вредные привычки очевидны: использование ночного времени для выполнения обязанностей вместо использования этого времени должным образом, то есть сон, жизненно важная потребность, является первой.
Вторая вредная привычка - бороться с усталостью с помощью кофе и других помощников.
На самом деле, это даже не выход, потому что употребление кофе только подавляет усталость, поэтому на какое-то время нам поможет. И третья вредная привычка, которую стоит особо выделить, потому что предыдущую мы обсуждали несколько раз, — это откладывание ответственности. Хотя может показаться, что это не так, но это также влияет на наше здоровье, особенно психическое.
Откладывать все до последнего момента — значит работать в финале в условиях сильного стресса, цейтнота, а все это требует необычайного напряжения. Пропуск сна очень неблагоприятно скажется на здоровье человека.
