Учитывая, что вы не можете остановить свои биологические часы и время, вы можете сделать правильный выбор пищи, чтобы помочь себе в борьбе со старением. Ведение здорового образа жизни и регулярные занятия спортом замедлят процесс старения.
Особенно полезны в этой борьбе антиоксиданты, содержащиеся в пище. Они удаляют вредные радикалы, образующиеся в нашем организме, и предотвращают развитие многих заболеваний.
Продукты против старения.
1. Зеленый чай
Китайцы используют зеленый чай уже веками для лечения многих заболеваний, включая головные боли и депрессию. Этот чай особенно богат антиоксидантами, необходимыми для борьбы с раковыми клетками, повреждающими здоровые ткани. Он также снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
2. Оливковое масло
Это масло содержит полифенолы, предотвращающие развитие возрастных заболеваний.
3. Брокколи
Этот зеленый овощ отличный источник витамина С и клетчатки, которые не только помогают удерживать вес в определенных пределах, но и улучшают работу сердца.
4. Темный шоколад
Специалисты рекомендуют регулярно употреблять черный шоколад. Он богат флавоноидами, которые являются природными антиоксидантами и помогают бороться с вредными свободными радикалами. Флавоноиды улучшают функцию сосудов и снижают риск развития диабета, слабоумия, заболеваний почек. Темный шоколад также содержит серотонин, который является природным антидепрессантом.
5. Йогурт
1 чашка йогурта в день обеспечивает организм необходимым количеством рибофлавина (витамина В2). Он служит катализатором действия антиоксидантов. Важно поддерживать высокий уровень рибофлавина ежедневно, потому что он растворим в воде и легко выводится из организма.
6. Орехи
Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, действие которых аналогично действию оливкового масла. Орехи также содержат большое количество витаминов и минералов, замедляющих процесс старения.
7. Вода
Вода - это естественный источник молодости. Очень немногие люди пьют достаточно воды каждый день. Вода помогает процессу похудания и помогает избавиться от ненужных токсинов, которые образуются в вашем теле. Она питает кожу, сохраняя ее увлажненной и эластичной.
8. Яйца
Это один из самых экономичных продуктов, с помощью которых мы можем получить необходимые нашему организму белки. Яйца содержат 12 витаминов и минералов, включая холин, который поддерживает память и развитие мозга. Яйца особенно полезны для зрения. Они также содержат определенное количество серы, которая важна для здоровья волос и ногтей.
9. Листовые овощи
Они богаты минералами, витаминами и антиоксидантами. Листовые овощи помогают восстанавливать и строить новые клетки. Например, шпинат повышает иммунитет и защищает организм от болезней. Еще один особенно полезный листовой овощ - капуста, богатая фолиевой кислотой, которая предотвращает повреждение ДНК и кровеносных сосудов.
10. Черника
Она богата витамином С, который способствует циркуляции крови в организме. Также они содержат минералы, замедляющие старение.
Фото: Pixabay
