Гипертония существенно увеличивает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.
Если давление регулярно повышено, то необходимо обратиться к специалисту. Не лишним будет скорректировать свой рацион.
Какие продукты помогут нормализовать давление и поддерживать его?
- Печеный картофель – источник калия и магния, которые незаменимы при гипертонии. Калий помогает вымывать избыточное количество натрия, повышающего давление. Магний нужен для здорового кровотока.
- Молоко и продукты на его основе содержат витамин D и кальций. Благодаря этому давление снижается на 4-10%. А если регулярно употреблять молочные продукты, то риск появления заболеваний сердца сокращается на 15%! Также в организме накапливается кальций, а именно его недостаток может привести к гипертонии.
- Яйца, согласно исследованиям, помогают понизить давление. Это возможно благодаря яичному белку. Он действует аналогично каптоприлу. Это препарат, который наиболее часто используют при гипертонии.
- Брокколи – источник калия, магния и кальция. Эти минералы помогают понизить давление. Согласно исследованию, благодаря брокколи понижается риск развития гипертонии, инсульта, заболеваний сосудов и сердца. Ростки этого овоща содержат соединения, снижающие повреждения артерий.
- Сок свеклы. Если выпивать 1 стакан этого напитка в сутки, то давление понижается на 10 пунктов. Это стало известно из результатов американского исследования, проведенного в 2013 г. Это объясняется содержанием нитрата, который помогает кровотоку и расширяет сосуды.
- Бананы – кладезь калия, которого содержится в одном фрукте 11% дневной нормы. Это вещество незаменимо для здоровья сосудов и сердца.
- Темный шоколад с большим содержанием какао – источник флаванолов. Эти антиоксиданты придают сосудам эластичности. Всего несколько долек сладости в день принесут существенную пользу.
- Белая фасоль содержит кальций, калий, магний и другие макроэлементы, снижающие давление. Одна порция этих бобов равна 13% суточной нормы кальция, 24% – калия и 30% – магния.
- Гранатовый сок. Если выпивать 1 стакан этого напитка в сутки, то давление нормализуется.
- Овсянка богата клетчаткой, нормализующей давление. Также эта каша помогает сохранять здоровый вес.
Фото: Pixabay
