Питание влияет на надпочечники больше, чем лекарства. Важно не только, что вы едите, но и когда.
Надпочечникам нужен завтрак до 10 часов утра. А еще лучше – до 8.
Тогда запас синтезированного в них кортизола пойдет не на добывание глюкозы из клеток организма, а на возможные в течение дня стрессы.
А что есть в течение дня, чтобы надпочечники оставались здоровыми?
1. Мясо индейки
Надпочечником нужен белок. Источников белка много, это мясные и рыбные продукты, курица, яйца, но мясо индейки особенно хорошо, потому что оно богато триптофаном.
Эта аминокислота – предшественник серотонина, поэтому работа надпочечников облегчается.
2. Субпродукты
Многие смотрят с отвращением на субпродукты, но печень, легкие, почки богаты витаминами В 12 и Д, а также цинком.
Эти витамины помогают бороться со стрессом, то есть облегчают работу надпочечников.
3. Листовая зелень
В зелени содержится много магния, также нужного надпочечникам. Магний помогает расслабиться и улучшает сон.
4. Спаржа
В спарже есть фолиевая кислота и сера. Эти вещества помогают наладить баланс гормонов и уменьшить усталость надпочечников.
5. Авокадо
Хорошие жиры также нужны надпочечникам. Ошибаются те, кто все еще верит, что жиры вредны.
Жиры нужны для синтеза гормонов. Авокадо – хороший источник жира.
6. Кокосовое масло
Это также полезный источник жира.
7. Лосось и сардины
Дикая рыба содержит полезный белок и хороший жир. Рыба может уменьшить воспаление в организме.
8. Морская соль
При нарушении работы надпочечников в организме часто имеется нарушение баланса электролитов, вызванное недостатком гормона адольстерона.
Добавление морской соли в пищу поможет справиться с этим дисбалансом.
9. Тыквенные семечки
Это источник цинка, магния, витаминов Е и В.
10. Топленое сливочное масло
Небольшое количество топленого масла снабдит организм полезными жирами.
Делая упор на полезные продукты, нужно постараться избегать добавочного сахара, меньше употреблять поваренной соли, изделий из белой муки и переработанных продуктов.
