Разрыв отношений – тяжелое испытание для любого человека. Можно ли пройти через развод с минимальными потерями и не утратить оптимизм?
Как справиться со стрессом и вновь ощутить вкус жизни, рассказала психолог Иляна Копылова.
«Мы расстаемся»
Когда работа над отношениями не приносит результатов, выходом из тупика может оказаться развод. Расставание схоже с тяжелой утратой и человек неминуемо сталкивается со сложными переживаниями: непринятие ситуации, гнев, обида, разочарование, потеря ощущения стабильности.
Вместе с близким человеком «уходят» надежды на будущее, совместные планы и даже чувство защищенности.
Как пережить развод и жить дальше?
Первое, что важно понять: нет способа спрятаться от негативных эмоций. Боль и горечь от утраты партнера – естественное состояние при разводе. И не столь важно кто стал инициатором разрыва, оба партнера так или иначе столкнутся с тяжелыми эмоциями.
От того как вы пройдете кризисный этап, зависит ваше эмоциональное состояние в будущем.
Убегать от негативных воспоминаний столь же вредно, как и упиваться страданиями. Дайте себе достаточное время на восстановление, принимайте возникающий гнев, злость и печаль.
Погружаться в работу с головой, искать успокоения в чужих объятиях или иных пристрастиях – значит насильно отказываться от переживаемого. Позвольте накопившимся эмоциям выйти.
Займитесь новым делом
Что в случае развода пугает сильнее всего? Резкая жизненная перемена связана с разрушением выстроенной системы ценностей: меняется уклад жизни, ориентиры, запланированные события.
«Словно земля уходит из-под ног и непонятно как жить дальше» – именно так большинство людей, переживших семейный развод, описывают свое эмоциональное состояние.
Вновь собраться с мыслями и привести дела в порядок помогут новые впечатления. Столкнувшись со стрессовой ситуацией необходимо восстановить физические и психические силы.
Переключите внимание и смените обстановку. Положительные эмоции побуждают к активности и помогают предупредить развитие депрессии. Выберите занятие, которое вас увлечет: посещение интересного места, путешествие, перестановка в квартире, новое хобби.
Главное, чтобы деятельность не напоминала о прошлых отношениях. Гулять по местам первых свиданий точно не стоит.
Какой бы ни была причина, развод – это потеря. Но как только гнев утихнет, пройдут порывы восстановить отношения (даже если они были сложными), и вы сформулируете собственные желания и ценности, наступит долгожданное облегчение.
Словно очнувшись ото сна человек видит картину случившегося. Вдруг становится проще смотреть на пережитый опыт, видеть свою причастность к случившемуся, находить то доброе, за что хочется сказать «спасибо», а главное – осознавать свои потребности и возможности. Именно в этот момент приходит желание жить, появляются новые смыслы.
Тем, кто не чувствует сил самостоятельно пережить последствия расставания, стоит обратиться к психологу.
Специалист поможет разобраться в запутанных эмоциях и восстановить внутренний баланс. Переоценка пережитого опыта станет хорошей опорой на этом непростом жизненном этапе.
