Нехитрый эксперимент позволил женщине лучше понять себя и успокоиться.
Соцсети, видеоролики, прослушивание музыки, много работы и бешеный ритм жизни. Современному человеку этот перечень кажется привычным.
Меган Зауэр тоже не выделялась, пока не задала себе вопрос: «Что будет, если остановиться хотя бы на пару дней?»
Она решилась на простой, но при этом пугающий для многих эксперимент. Она отказалась от всех средств связи на 48 часов. За это время она смогла избавиться от 3 привычек, которые в долгосрочной перспективе разрушают психику.
Привычка проверять телефон
На два дня она выключила и убрала подальше телефон. В первый же вечер она прочитала 200 страниц книги, хотя раньше такой объем осиливала за три недели. Все из-за того, что постоянно отвлекалась на смартфон.
Кроме того, она обратила внимание, что ее память стала острее. Она поняла, что ей не нужны никакие заметки в телефоне.
Видео и музыка
Меган заметила, что почти любая информация вызывает у нее тревожные мысли, из-за которых нарушается сон, а на протяжении дня она ощущает себя подавленной. На два дня она отказалась от телевидения, сериалов, музыки и забавных видеороликов.
В итоге Меган избавилась от чувства тревоги и стала чаще ходить на прогулку без смартфона.
Привычка обсуждать
Зауэр перестала обсуждать с подругами проблемы и эмоции. На два дня она отказалась от социальных контактов и осталась со своими мыслями один на один.
Так она научилась их ощущать и самостоятельно переживать. Женщина просто отследила все свои «мысленные шаги», и поняла, когда именно начинает беспокоиться из-за них.
Автор: Дмитрий Бобров
