Подъем в 6 утра, за окном серо и безрадостно. Сил нет, но надо вставать. Тело ноет, а глаза упрямо всё никак не хотят открываться, усталость.
Покачиваясь в переполненом вагоне толкающихся незнакомцев ты вспоминаешь: как трижды влюблялась до состояния "умерли они в один день" и разводилась; как не начавшись, заканчивались отношения...
А дома всегда ждут только два кота. Одиночество и тоска одолевают от воспоминаний. А следом злость и ненависть. Что не так? Что происходит?
Рассказывает эксперт сетевого издания "ТутНьюс" психолог в телесно-ориентированном подходе, психолог сервиса психологической онлайн-помощи "В Гармонии" Евгения Плотникова.
Клиент сталкивается с ситуацией одиночества, разочарования, бессилия, злости и ненависти. Этот пестрый букет из чувств чаще всего обращен к родительским фигурам, а точнее, к ситуациям, в которых находился человек и не смог разместить (выразить) свои чувства сразу.
Ненависть – это скрытая агрессия (от лат. aggressiō — нападение).
Ведь чувство ненависти - это та же злость, но со страхом показать её. Не позволяя злости вырваться наружу и проявиться в виде явной агрессии, например, в готовности проявить действия (грубость, драчливость) рождается чувство ненависти, заставляя переживать чувства внутри себя.
Чувство ненависти возникает из-за злости человека к тому, кому он хотел бы причинить вред, но не может, в основном из-за страха. Чувствуя ненависть возникают мысли, что не в ваших силах проявить агрессию, поэтому эта агрессия остается внутри. Начинается вражда не с реальным человеком, а в фантазиях (в своем воображении).
Здесь хочу отметить, что проявление агрессии спустя много лет своему родителю будет абсурдным(неуместным). Так как для родителя, скорее всего, это будет новостью, чем-то неожиданным. В реальности родителя и ребёнка распределены роли, которые проживаются ими. Если чувство ненависти взращивалось годами у ребёнка к родителю, значит столько же времени родитель не знал о том, что же происходит с ребёнком и что он чувствует на самом деле.
Родителей не выбирают, они такие, какие есть. У каждого из нас есть выбор каждый день, что делать с тем, что мы хотим поменять.
Чувствуя свою ненависть, прислушиваться к ней, какими словами она звучит? Что хочется сделать прямо сейчас? Хочешь об этом поговорить и прожить в настоящем в безопасном пространстве? Есть разные формы проживания чувств через методики. Я практикую телесно-ориентированный подход и предлагаю выражать гнев. А для этого необходимо узнать себя лучше:
1. Научиться осознавать, что происходит с телом, как оно себя чувствует.
2. Научиться осознавать, распознавать, называть эмоции.
3. Научиться говорить о своем гневе, например, в кабинете психолога.
4. Научиться замечать, что хочется сделать, когда испытываете гнев (потопать ногами, ударить, порвать бумагу).
Гнев - это одна из эмоций, которую испытывает каждый человек. Она не плохая и не хорошая. Гнев помогает нам понять, что сейчас происходит то, что нам не нравится. Возможно нарушены границы или с нами поступают так, как не хочется. Все эмоции нужны, все эмоции важны. Берегите себя, свое тело и свои чувства.
