О том, как сохранить бодрость на протяжении всего дня и не допустить утечки энергии, рассказала российский психолог.
Подробности приводит издание радио Sputnik, цитирующее слова специалиста Натальи Лапшичевой.
По ее словам, внимание стоит уделить распорядку дня и анализу собственных привычек. Дело в том, что за бодрость и энергию прежде всего отвечает полноценный сон. Лапшичева утверждает, что он обязательно должен быть ночью и составлять не менее восьми часов в сутки.
Психолог утверждает, что отдыхать лучше всего отправляться пораньше, то есть до десяти часов вечера. В таком случае организм может быстро отдохнуть и полностью восстановиться.
Именно так работают биологические часы, влияющие на уровень серотонина и мелатонина в организме.
Когда сон полноценный и проходит в нужное время суток, то их становится больше. Поэтому с десяти вечера до четырех или пяти утра считается самым лучшем временем для отдыха организма.
Если не удается придерживаться такого режима, следует в течение дня больше экономить сил. Проконтролировать это можно с помощью дневника, проследив впоследствии, куда больше уходит сил.
