Синдром самозванца или несуществующий диагноз

Ни в одном справочнике не найти такого диагноза, как синдром самозванца.

Ведь это не психическое заболевание, а состояние.

Подробнее расскажет Юлия Притчина - процесс-ориентированный терапевт, травматерапевт, перинатальный психолог.

И встречается оно очень часто, даже у вполне профессиональных людей.

Что чувствует человек с синдромом самозванца? 

Некомпетентность, неуместность, как будто обманывает других людей (т.е. на самом деле не такой уж молодец, как о нем думают).
 
У синдрома самозванца два источника: внешний и внутренний.  Внешний – общий человеческий. 
 
Эффект Да́ннинга — Крю́гера заключается в когнитивном искажении. При котором неквалифицированные люди не способны оценить отсутствие собственной квалификации, а профессионалы своего дела понимают недостаточность знаний и ограничение способностей.
 
И получается, что менее профессиональные люди выше ценят себя и считают себя молодцами в отличии от более профессиональных. И это удивительное дело.
 
Этот эффект – общечеловеческая характеристика, которая относится к когнитивным искажениям всех людей. Чем более мы профессиональны, тем больше мы принижаем уровень своей компетенции.
 
Внутренняя причина синдрома самозванца – это личностные особенности человека. 
 
Чаще всего низкая самооценка. То есть жизненный опыт, при котором достижения человека мало ценились окружающими значимыми взрослыми. И человек вырастает ощущением собственной неуместности, ничтожности. Это накладывается на общечеловеческий эффект Даннинга Крюгера и на выходе получается синдром самозванца.
 
Синдром самозванца мешает не только в профессиональной, но и в личной жизни. Например, женщина на первом свидании может чувствовать, что она недостаточно хороша. Или новоиспеченный отец, берущий на руки своего ребенка.

Это в целом сомнения в своей уместности, именно той роли, в которой находится человек.

Как решить проблему самостоятельно?

Во-первых, знайте о синдроме Даннинга Крюгера. Пусть вас это утешит. Ведь если есть сомнения в своей компетенции, значит вы уже достаточно профессиональны.
 
Во-вторых, работа с внутренним критиком. У нас есть отношения не только с другими людьми, но и с собой. И последние бывают довольно критичными. У людей с синдромом самозванца очень высокий внутренний критик. Чтобы ослабить его голос, а ещё лучше извлечь пользу, помогут специальные практики.