Толкнули в транспорте? Оскорбили незнакомцы? Во всех этих и иных ситуациях человек часто испытывает раздражение и злость.
Не всем удается справляться с эмоциями, но не беда – знание способов и желание помогут вам в этом нелегком деле.
О том, как справиться со злостью, вам расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Дыхание
Во время стресса и отрицательных эмоций дыхание начинает сбиваться, выводя из равновесия.
В этом состоянии может помочь правильное размеренное дыхание.
Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Дышите животом.
Крик
Выплеснуть злость можно с помощью крика, однако делать это лучше наедине с собой.
Наденьте наушники и включите тяжелую музыку. Попробуйте громко петь и кричать под мелодию.
Также можно покричать в подушку или во время просмотра фильма.
Постепенно с криком уйдет вся негативная энергия.
Физическая разрядка
В момент злости сложно контролировать тело. Оно становится напряженным.
Снять напряжение может любая физическая нагрузка. Это может быть бассейн, упражнения с гантелями или бег.
Прибегнув к данным советам, вы сможете без вреда выплеснуть злость.
Ранее сообщалось о том, как можно выйти из зоны комфорта.
Автор: Екатерина Стрельцова
