Все знакомы что такое психосоматика?
Психосоматика — это связь между телом, умом и эмоциями, взаимосвязь между физическим состоянием человека и его душевными переживаниями.
Вспомните, когда вы испытываете стресс или переживание, то начинает болеть голова или горло. И часто встречаем фразу, что «все болезни от нервов».
Почему так происходит, рассказывает Косенкова Марина.
Любая мысль, эмоция — это настоящее событие на уровне всего организма. Изменяется гормональный статус, перераспределяется кровоток, меняется артериальное давление, изменяется мышечный тонус, дыхание, частота сердцебиения.
Самым важным является не то, что вы сделали, а как вы отреагировали.
Существует множество способов, которыми эмоции могут влиять на физическое здоровье. Например, стресс может привести к головным болям, болям в животе и проблемам со сном.
Тревога может вызвать учащенное сердцебиение, потливость и тошноту. Депрессия может привести к потере аппетита, усталости и проблемам с концентрацией внимания.
Негативные эмоции могут также ослабить иммунную систему, что делает организм более восприимчивым к болезням. Например, исследования показали, что люди, которые испытывают хронический стресс, более склонны к простуде и гриппу.
В настоящее время медицинский мир поделился на два лагеря: доказательная медицина и холистическая. С доказательной медициной мы знакомы с рождения. Она воспринимает человека как набор органов. Если есть болезнь какой-то системы, то надо лечить и очень часто лечится именно симптом, а не причина.
И такой подход сейчас является основой современной медицины, при чем такой подход по всему миру. Такая медицина строго регламентирована законодательными государственными органами и протоколами действий при различных заболеваниях.
Доктор Хамер (основатель Новой Германской медицины) доказал, что каждое заболевание является Специальной Биологической Программой. Специальная биологическая программа (СБП) — реакция на сильное эмоциональное субъективно воспринимаемое человеком событие. Целью СБП является приспособление тела к перенесению «катастрофы». Природа дает нам этот инструмент, чтобы мы могли выжить.
Стоит отметить, что СБП всегда синхронно работает на всех трех уровнях – психики, мозга и органа. Все программы запускаются автоматически (бессознательно).
Чтобы прожить эмоции безопасно, следует уделить внимание событию, которое произошло с вами. Это событие может быть- неожиданным, драматичным и изолированным.
СБП не запускается если убрать один из факторов:
- Изолированность - отреагировать (поговорить, покричать, написать)
- Неожиданность - регрессивные методы в терапии (предупредить)
- Драматичность - убрать важность, внесение эволюции (научиться по-другому)
Тело всегда с нами и очень часто мы сами не замечаем, как вытесняем то, что нам больно, неприятно, нетерпимо в свое тело.
Тело во многих случаях берет на себя «удар». Чем больше травматического опыта, боли в течение жизни, тем больше зажимов в теле.
Зажимы, непрожитый эмоции, физическая и душевная боль разделяет нас с телом или с отдельными частями тела.
Если долгое время не обращать внимания на свое тело, не удовлетворять его физиологические и эмоциональные потребности, то происходит разделение ума с телом. В итоге человек перестает себя воспринимать как цельную личность и дальше отдаляется от потребностей тела и не слышит его сигналы, дефициты.
Кормить его неизвестно чем, зашивает алкоголем, эксплуатирует до тех пор, пока тело не начинает болеть. Многие обращают внимание на тело, только когда уже физические страдания становятся невыносимы и это мешает выполнять ежедневные действия.
Как только мы перестаем слышать сигналы своего тела, начинаются большинство проблем. Мы перестаем понимать простые вещи, начиная с чувства голода. А если вспомнить про то, что мы живем в состоянии перманентного стресса, то вырисовывается совсем не позитивная картина.
Как справиться с негативными эффектами психосоматики
Выделим основные эмоции, с которыми в настоящее время сталкивается каждый из нас. Это стресс, тревога, апатия и даже депрессия.
Стресс, тревога и страх -это болезнь современного человека в последнее столетие.
Стресс является нервной и физиологической реакцией организма в ситуации, на очень сильное воздействие (физическое или психологическое). Надо понимать, что стресс бывает как негативный, так и положительный.
Каждый из нас время от времени испытывает тревогу и страх. Эти чувства мы ощущаем по-разному.
Об этом непринято говорить окружающим и часто мы даже не подозреваем, что с виду уверенный в себе человек может быть внутри быть тревожным и беспокойным. Закрывая в себе эти переживания, мы сами их заталкиваем в тело и позже лечим последствия, даже не понимая откуда они.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с негативными эффектами психосоматики:
- Управляйте стрессом. Имеется множество способов справиться со стрессом самостоятельно, такие как дыхание, музыка, прогулка на свежем воздухе. В конце концов физические упражнения, йога, медитация и общение с друзьями и семьей.
- Научитесь справляться с тревогой. Есть различные методы лечения тревоги, такие как когнитивно-поведенческая терапия (это тип терапии, который помогает выявить и изменить негативные мыслительные модели, способствующие стрессу и тревоге) и медикаменты (только по назначению врача). Для уменьшения тревожности нужно сконцентрироваться на настоящем моменте -целенаправленно, осознанно или посредством какой-либо деятельности.
- Лечите депрессию. Депрессия - это серьезное заболевание, которое требует лечения. Это болезнь столетия. Существуют различные методы лечения депрессии, такие как медикаменты, психотерапия и электросудорожная терапия. Все это только под наблюдением врача.
- Укрепляйте иммунную систему. Необходимо заниматься своим здоровьем всегда, не только когда появляются симптомы. Важно укрепить иммунную систему, это можно сделать с помощью здорового питания, физических упражнений и полноценным сном.
Если вы испытываете негативные эффекты психосоматики, важно обратиться к врачу. Врач может помочь вам определить причину ваших симптомов и назначить соответствующее лечение.
Первый шаг к счастливой полноценной жизни – это признать проблемы, которые имеются и приступить к их решению.
Не стоит только полагаться на свои силы, а стоит обратиться к специалисту. Так вы сохраните свое время, силы и здоровье, как физическое, так и психологическое.
Автор: Валерия Кистерная
