Что разрушает отношения. Конфликты и разрывы в отношениях не происходят внезапно.
Психолог Юлия Ватутина рассказала, как не разрушить отношения.
Обычно это результат последовательных действий одного или обоих партнёров, направленных на разрушение отношений.
Вот основные факторы, которые этому способствуют:
- Недостаток коммуникации. Отсутствие открытого и искреннего общения может привести к непониманию, накоплению обид и разрыву связи между партнерами.
Токсичные способы общения, такие как критика, насмешки или избегание сложных разговоров, также могут наносить вред отношениям. - Недоверие и неверность. Доверие является фундаментальной составляющей здоровых отношений. Оно состоит из двух компонентов: отсутствия необоснованных претензий и контроля со стороны одного партнёра и отсутствия поводов для сомнений со стороны другого.
- Нерешённые конфликты. Накопление неразрешенных конфликтов и неприятных эмоций может создать напряжение и разрыв в отношениях.
Если конфликты не решаются конструктивным образом, это может привести к негативному эмоциональному климату и дистанции между партнерами. - Несоответствие ценностей и жизненных целей. Если партнёры имеют значительные различия в убеждениях и представлениях о будущей жизни, вряд ли их пара сможет продержаться долго.
Важно, чтобы партнёры разделяли основные ценности и стремились к схожим целям, чтобы поддерживать гармоничные отношения. - Недостаток уважения и поддержки. Уважение и внимание являются важными аспектами здоровых отношений. Если партнеры не проявляют уважение к чувствам, мнениям и личным границам друг друга, это может разрушить отношения.
- Нездоровое поведение. Мания к контролю, абьюз, эмоциональное и физическое насилие, агрессия и другие нездоровые модели поведения могут привести к развалу отношений.
Это лишь некоторые из факторов, которые способствуют разрушению отношений. У каждой пары свои индивидуальные проблемы, выходящие далеко за рамки этого списка.
Работа над уважительным общением, доверием и совместным разрешением конфликтов может помочь сохранить и укрепить отношения.
Из-за чего рушатся отношения: исследования психологов
Одно из самых известных исследований по этому вопросу провёл Джон Готтман. Он вместе с коллегами пытался понять, какие факторы способствуют разрушению отношений.
Своё исследование Готтман проводил на основе долгосрочного наблюдения за парами. В результате было выделено четыре "рычага разрушения":
- Критика. Она проявляется в выражении негативного мнения о партнёре и его действиях. Критика часто сопровождается обвинениями и обобщениями, которые могут негативно влиять на самооценку партнёра.
- Самозащита. Этот «рычаг» проявляется в отрицании ответственности, самооправдании и отвлечении от проблемы. Вместо того чтобы принять ответственность за свои действия, человек начинает оправдывать своё поведение или винить другого.
- Несоответствие. Несоответствие возникает, когда партнеры не согласны друг с другом и не могут найти компромиссное решение. Это может быть связано с различиями во взглядах, ценностях, приоритетах или желаниях. Об этом факторе говорится и во многих других исследованиях.
- Недостаток вовлеченности. Это проявляется в отсутствии эмоциональной связи и вовлеченности в отношения. Когда один партнер чувствует себя недостаточно ценным или игнорируемым, это создаёт дистанцию и приводит к разрыву.
Исследование Готтмана также подчеркивает важность положительных эмоций и сильных дружеских связей в отношениях.
Другое интересное исследование провела американский социальный психолог из университета Миннесоты Эллен Бершайд.
Её исследование фокусировалось на сексуальной удовлетворённости в отношениях.
Она вместе со своими коллегами обнаружила, что недостаток удовлетворённости сексуальными отношениями неразрывно связан с увеличенной вероятностью разрыва отношений.
Дело в том, что недостаток в интимных отношениях, а также разные предпочтения в сексуальной сфере создают накапливаемое напряжение между партнерами.
Независимо от разрушающих факторов, многие отношения можно сохранить если вовремя проговорить проблемы и, в случае чего, обратиться к специалисту.
