Чаще всего мы знаем, как любить партнера, детей, родителей, друзей и подруг, своих домашних питомцев и т. д.
Психолог Юлия Сердюкова рассказала, как по-настоящему полюбить себя.
А вот как любить себя не знаем. Более того, даже не задумываемся над тем, а люблю ли я себя?!
На вопрос любите ли вы себя, на сессиях отвечают по-разному, но можно все ответы разделить на два блока:
- Меня должны любить те, кого люблю я, а не я сама.
- Я – последняя буква алфавита, не хочу быть эгоистом.
И даже те, кто отвечает: Конечно, люблю! – после нескольких вопросов понимают, что ошибаются.
И несомненно есть те, кто себя любит, замечает и о себе учится заботиться!
Любить себя это принимать себя со всеми своими качествами, чертами личности, со всеми достоинствами и недостатками, любой, просто потому что вы у себя есть. Это в любой ситуации выбирать себя.
Пока вы сами себя не любите, вы ждете этого от других, то есть отдаете ответственность за то, чтобы любить себя кому - то другому.
Наверняка вам знакома ситуация, когда вы идете в ванну, чтобы расслабиться, полежать с пеной, и тут срочно нужно кому-то помочь. И вместо ванны вы уже спешите на помощь, хотя можно было свою помощь немного позже оказать, после ванны.
Либо вам знакомы следующие фразы:
- Все лучшее детям!
- Лучше я не съем, но своему ребенку отдам два кусочка торта.
- Мне уже ничего не нужно, а моим детям еще расти и в люди пробиваться.
- Я успею отдохнуть, надо прежде мужа собрать на работу, погладить одежду и т.п.
- Сейчас я доделаю отчет, а потом пойду спать, это намного важнее.
Как думаете, есть здесь любовь к себе?
Можно ли научиться любить себя? Конечно, этому учиться никогда не поздно. И если вы полюбите себя, то вы станете образцом для своих детей, которые тоже будут любить себя.
А еще если вы любите себя, то и другие будут к вам уважительно относиться, потому что по-другому вы уже не позволите.
С чего же можно начать
В-первую очередь важно осознать, ваша жизнь — это фильм, в котором вы - главный герой. Если не будет вас, не будет и этого фильма.
Во-вторых, нужно познакомиться с собой для того, чтобы знать и понимать, что вы любите или не любите, что для вас хорошо, а что не приемлемо. Другими словами, важно понять свои психологические границы.
В-третьих, определить для себя способы заботы о себе, которые вы с удовольствием будете для себя выполнять. Это будет легко сделать, когда вы пропишете свои психологические границы.
Какие вопросы стоит себе задать, чтобы лучше себя понимать.
Что вы любите? Какие эмоции, чувства предпочитаете проживать в большей мере? Какие чувства хотели бы проявлять меньше всего? Как вам хочется, чтобы другие поступали в отношении вас? Какие прикосновения вам приятны?
Кем вы точно не являетесь и никогда не будете? Что вы не любите? Что вас больше всего раздражает? Как с вами нельзя себя вести? Что нельзя делать с вашим телом? Какие слова вы не принимаете в свой адрес?
Что для вас важно в отношениях, в дружбе, на работе, с родственниками? Какие правила существуют в отношении вашего времени, пространства? Что должно произойти, чтобы вы прекратили отношения?
Даете ли вы другим право на ошибку? Сколько раз намерены прощать? Вы жертва обстоятельств или хозяин положения? Знаете ли вы свои права на работе, в семье? Ответив на эти вопросы, подумайте, все ли в вашей жизни так, как на бумаге? Есть ли несовпадения?
Как это можно исправить
С чего начнете первый шажок заботы о себе?
- Начнете уделять время на полноценный сон
- Будете гулять по вечерам на свежем воздухе
- Будете устраивать СПА-процедуры. Ведь можно начать и дома: ванна с пеной, масочка на лицо, на волосы.
- Будете ежедневно наслаждаться своим любимым фруктом.
- Почитаете интересную книгу.
- Попросите о помощи, когда устанете.
Помните, что вы - самый главный человек в своей жизни. И вы достойны любви по праву рождения. Вы имеете право любить себя и заботиться о себе.
