«Для человека, который не знает, к какой гавани он направляется, ни один ветер не будет попутным» — Сенека
Валерий Гут — кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта рассказал, как правильно ставить цели.
Тема постановки целей все больше популяризируется в современном мире. Все успешные и богатые люди в один голос говорят о том, что их достижения – результат правильного целеполагания.
Ричард Брэнсон фиксирует на бумаге все свои цели и идеи. И считает, что именно это помогает ему придерживаться своих решений и воплощать задумки в жизнь.
Вероятность достичь цели, которая записана на бумагу, на самом деле существенно выше. Профессор психологии Калифорнийского университета Гейл Мэтьюз провела исследование, которое подтверждает этот факт.
В исследовании принимали участие 267 человек, которые отличались по национальности, профессии и представляли разные слои общества.
Их разделили на две группы – одни записывали свои цели и мечты, а другие нет. Через год выяснилось, что у тех, кто фиксировал свои планы и желания, исполнение оказалось на 42% выше, чем у тех, кто держал все в голове.
Удивительно, что одним удается добиваться своих целей, а другие что-то планируют, пишут, визуализируют, но никак не могут приблизиться к желаемому.
Когда мы понимаем, что цель – это не что-то абстрактное, мы сознательно задаем себе вектор движения.
Не выбираем направление, опираясь на эмоции или опыт другого человека, а знаем, зачем мы ставим перед собой определенную задачу и что хотим получить в результате ее выполнения.
Цель – это осознание результата, к которому мы хотим прийти.
Правильно ставить цель – значит представлять ее образ максимально подробно, в мельчайших деталях.
Соизмерять этот образ со своими возможностями и оценивать, сколько времени и сил нам потребуется для ее достижения.
Форрест Гамп не мечтал стать великим игроком в пинг-понг. Но у него была цель: никогда не сводить глаз с мяча. Так он получил шанс играть в сборной страны и стал лучшим.
Хотеть богатства, славы, материальных благ, карьерного роста, успеха или даже чего-то невообразимого – нормально. Но когда за этим стоит что-то большее и личное, мы готовы идти вперед и не отказываться от своих желаний.
Анна Смолина объехала на велосипеде с таксой в прицепе половину России. На первый взгляд, выглядит логично: поставила цель доехать из Москвы в Магадан на велосипеде и доехала.
Но Анна возлагала на эту поездку совсем другие надежды. Она хотела помириться с мамой и, самое главное, изменить свою жизнь.
Если бы у Анны не было таких глобальных целей, скорее всего, масштабный велопробег завершился бы первой неудачей. Но девушка понимала, для чего проходит через все трудности, и продолжала свой путь.
И все получилось. В дороге Анна встретила молодого человека, за которого вышла замуж, а отношения с мамой наладились. Теперь она не работает в офисе, а пишет книги, путешествует и живет ту жизнь, к которой всегда стремилась.
Прежде чем поставить цель, необходимо убедиться, что она наша, а не навязанная кем-то извне.
Конечно, внутренний голос говорит тише установок, паттернов, общественных мнений, страхов и комплексов, но его можно услышать через эмоции и отклик в теле.
Когда мы ставим цель, полагаясь на свою интуицию, то испытываем положительные эмоции. Джон Кехо описал их так: «Радость, уверенность и переполняющее вас чувство: «Вот оно!».
Поэтому на время планирования важно отстраниться от внешних факторов и погрузиться в свои внутренние ощущения. Подумать о том, на что мы действительно можем опереться, чтобы прийти к своим целям.
Только после такого разговора с самим собой можно переходить к целеполаганию, изучению различных методик по достижению целей и расписыванию шагов.
Это может требоваться не всегда, потому что ясная цель сама по себе становится путеводной звездой, которая прокладывает маршрут и подсвечивает сферы, в которых нужно развиваться.
Образ цели, словно компас, указывает верное направление, если мы сбились с пути. Как говорил известный бизнес-тренер Джим Рон, если мы работаем над поставленными целями, то эти цели будут работать на нас.
Ещё один важный лайфхак: если представить свою цель на противоположном берегу реки с сильным течением, то чтобы её достичь, надо целиться выше желаемой точки.
Течение отнесет нас вниз, это и будет наша цель. Поэтому, стоит мыслить шире и более глобально.
И, наконец, стоит постоянно следить за своим прогрессом, чтобы вовремя скорректировать свои действия и достичь желаемого.
