Чаще всего, когда мы говорим на тему страха, нам хочется, чтобы его в нашей жизни не было совсем. Но эволюционно это важная эмоция, которая помогала нам выживать.
Психолог Полина Хайдукова рассказала, как страх влияет на человека.
Так, например, страх хорошо справлялся с опасностями - если ты бдительный, то можно было увидеть огромную змею, которая оставляла яд в организме или врага, который хотел захватить территорию общины и поработить человека и т.п.
В условиях мегаполисов страх уже вовсе кажется чем-то странным, вряд ли на нас нападет животное, или мы столкнемся с другим племенем, которое будет нас отдавать на жертвоприношения богам.
Но страх эволюционировал, и сейчас мы можем бояться даже несуществующих ситуаций. Страх рассматривается с позиции физиологических реакций и особенностей мышления, которые провоцирует это эмоциональное состояние.
На физиологическом уровне, при страхе происходит выброс в кровь гормонов (кортизол, адреналин), чтобы сделать тело быстрым и мощным. Это нормальная реакция здорового мозга. При угрозе у человека включается защита - бей или беги!
За страх отвечает амигдала или миндалевидное тело, и когда оно начинает запускать реакцию страха, то наше тело реагирует соответствующе:
- сердце активнее стучит и качает кровь,
- мышцы напрягаются,
- дыхание учащается,
- усиливается потоотделение,
- расширяются зрачки,
- в желудке появляется тошнота.
Страх выбивает человека из равновесия, и качество жизни очень сильно снижается, особенно чаще всего такое может происходить с людьми, которые испытывают страх повседневно.
Почему так происходит? Потому что у таких людей, как правило, амигдала является гиперактивной. Такие ситуации могут быть спровоцированы травмирующими ситуациями.
Также, особую роль играют установки и убеждения, которые присуще любому страху.
Какие установки чаще всего провоцирует появление страха
1. Распознавать опасность: как только вы можете определить, есть ли опасность, то вам необходимо устранить ее. Например, вы боитесь собак и все время будете думать о том, что они могут ждать вас за углом. Вы начинаете придумывать, как же уже вы можете справиться с этими собаками, хотя, скорее всего, их там может и не быть.
2. Возводить опасность в катастрофическую степень: эта своего рода интерпретация потенциальной опасности как настоящей катастрофы. Например, темное пигментное пятно на коже является для вас признаком онкологии.
3.Контролировать ситуацию: чтобы страх не выходил далеко, ваша задача контролировать его, но это тяжело. Например, вы могли сделать ошибку в работе, поэтому перепроверяйте все сделанное за день.
4. Избегание своего страха: когда есть очень угрожающая ситуация, то не хочется идти в нее. Зачем? Это ресурсно не выгодно, поэтому и остаётся только уходить от этой ситуации. Например, вам нужно выступить с докладом, и вы пропускаете это мероприятие, чтобы не показаться плохим оратором.
Как мы видим, все эти установки привносят в жизнь человека сильный дискомфорт, как правило, они ещё и подкрепляются различными ситуациями, где человек становится убежденным в своей позиции, а вот сам страх может быть чуть ли не регулятором жизнедеятельности человека.
Автор: Валерия Кистерная
