Без целей может показаться, что вы плывете по течению жизни без плана.
Именно ваши желания и мечты — это то, ради чего можно целенаправленно работать.
Но с чего начать этот процесс и как поставить цели так, чтобы с большей вероятностью их достичь? Разбираем с коучем, психологом и руководителем направления коучинг в «Психодемии» Ольгой Сахаровой.
Направление коучинга прицельно занимается постановкой и поиском способа достижения целей. Поэтому именно коучи точно знают – чтобы прийти в намеченную точку Б, есть определенные правила
Давайте рассмотрим их подробнее:
1. Цель не должна содержать частицу «не» и должна быть утвердительно сформулирована
В таком случае мы осознанно будем выстраивать свою активность. Определяя цель, важно понимать, куда мы хотим прийти.
Негативные формулировки не работают, а скорее приводят к хождению по кругу и разочарованию.
2. Формулируя цель, важно обозначить зону контроля
На что именно вы можете влиять? Какие вещи и события находятся в вашей зоне контроля, а какие нет?
В наше динамичное и довольно нестабильное время лучше ставить цели не про зарабатывание определенного количества денег или поездок куда-то, а отталкиваться от того, кто вы и какими хотите быть.
Искать ценности, на которые можно опираться, выбирать на какие события и как реагировать. Мы не знаем, какие будут возникать ситуации, но всегда можем задать себе ориентиры и вектор.
3. Прописать критерии достижения вашей цели
Что будет являться знаком того, что ваша цель достигнута или что движетесь в направлении реализации? У результата важно определить критерии – что вы движетесь к цели и что вы точно достигли желаемого.
Нельзя ставить цель «выучить английский», потому что у такой формулировки нет никаких «берегов». Правильно ставить цель — «выучить 300 слов» или «сдать экзамен на уровень B2».
Также не будет работать формулировка «получать много денег». Надо сформулировать, сколько конкретно денег вы хотите зарабатывать.
Вместо «хорошо выглядеть» — что именно вы подразумеваете под «хорошо выглядеть», как это определяется.
Например, вы хотите начать бегать. Когда вы хотите начать бегать? По сколько метров или километров реально для вас начать бегать? Сколько бы вы хотели пробегать и в какие сроки? Каждый день? Или раз в неделю?
Как вы бы могли начать это делать? И когда точно? Возможно разбить это на посильные дистанции и к какой дистанции вы хотели бы дойти?
Как будете измерять, что вы приближаетесь к желаемому результату, что вам поможет выходить на пробежки? Критериев может быть много.
Планирование — это навык, в котором нужно понимать про себя, сколько у вас сил, какие у вас возможности. По опыту сессий, люди склонны преувеличивать свои возможности, которые не стыкуются с планами.
Навык формируется постепенно, как и понимание, сколько вы реально можете сделать. Это можно нарабатывать с коучем, можно самостоятельно. Главное, чего нельзя делать – относиться к целям, как будто вы расписываетесь кровью.
Якобы, если цели не достиг, то жизнь не имеет смысла.
Цели ставятся не для того, чтобы потом разочаровываться или гордиться собой. Не для того, чтобы убиваться, достигая их, или страдать от беспомощности, что вы не можете их достичь.
Они — ваши ориентиры, векторы движения, по которым вы будете определять в каждый конкретный момент, как сейчас поступать, что нужно сделать.
Если у вас есть цели, вы делаете выборы, которые приближают вас к желаемому.
Автор: Валерия Кистерная
