Что такое самооценка? Это то, как человек себя воспринимает во внешнем мире, то каким образом на него реагируют окружающие люди.
Психолог Ольга Нафи рассказала, что такое самооценка: как ее повысить, сделав всего одно действие.
Если людям говорят, допустим, что они хорошо выглядят, то также они и начинают относиться к себе. Самооценка делиться на два вида:
Внешняя самооценка - восприятие себя через призму внешнего мира.
Внутренняя самооценка - восприятие себя, несмотря на обстоятельства внешнего мира, на окружающих вас людей и на то, как и что говорят о вас.
Независимая от чужого мнения самооценка важна для того, чтобы чувствовать себя хорошо в обществе.
Разберёмся в какой период жизни складывается самооценка. Многие думают, что самооценка формируется во взрослом возрасте, но это ошибочное мнение.
На самом деле это происходит в детстве, а именно от пяти до семи лет. Когда мы её хотим скорректировать уже в зрелом возрасте путём хоть и положительного, но чужого мнения, то это не приводит к нужному результату.
Поэтому тренинги “купи себе новое платье”, “сделай макияж” и прочее не работают. Ведь таким образом мы хотим повысить свою внешнюю самооценку, а не внутреннюю.
Самооценка закладывается в глубоком детстве и лежит на бессознательном уровне восприятия. Мозг ребёнка работает определённым образом до семи лет: в нём создаются нейронные связи о том, как я выгляжу для внешнего мира, но это всегда внутренние ощущения.
Нейронные связи, или по-другому зеркальные нейроны - это уникальные клетки мозга, которые активизируются, когда мы следим за действиями других людей. Происходит это абсолютно неосознанно.
Любой ребёнок - это отражение своих родителей, поэтому нужно не ребёнка воспитывать, а себя. Ведь ребёнок зачастую не делает то, что ему говорят, а лишь повторяет то, что делают его родители.
Как родители относится друг к другу или к самому себе, те действия ребёнок будет перенимать в отношении себя. Именно так и работают нейронные связи.
Но это не самое главное. Самооценка у ребёнка формируется от того, какими глазами на него смотрят родители.
А у девочек самооценка формируется в большей степени от того, как смотрел на неё папа: если она папу никогда в глаза не видела, то здесь важно какое представление у неё об отце.
Ведь ребёнок не своими глазами смотрит на родителя, а через призму взгляда другого родителя. То есть мы относимся к одному родителю так, как о нём говорит другой родитель и так, как он относится к нему.
Например, если мама всегда говорила плохо об отце, то скорее всего со стороны ребёнка к нему будет точно такое же отношение. Очень часто в семьях не бывает отца и для самооценки совершенно не важно был ли он, присутствовал ли в детстве или нет.
Но огромное значение имеет как мама говорила об папе, если об отце она говорила хорошо, то высокая самооценка девочке обеспечена, если плохо, то скорее всего во взрослом возрасте будут проблемы с восприятием себя.
Второй очень важный фактор, который влияет на самооценку - это как родители относились в детских воспоминания ребёнка друг к другу.
Для девочек большое значение имеет как папа относился к матери, а для мальчиков, наоборот, как мама относилась к отцу. Ведь каждый ребёнок бессознательно хочет быть похожими на своих родителей: девочка на маму, а мальчик на папу. Это называется лояльностью.
Если, например, папа к маме относился плохо: унижал её, поднимал на неё руку, оскорблял или не уважительно с ней разговаривал, то девочка будет в будущем повторять этот опыт. Тоже самое в отношении мальчиков, которые видели как мама не уважает отца.
Соответственно, когда мальчик вырастет он бессознательно будет стремиться быть похожим на своего отца, а значит повторять точно такой же опыт. Вследствие этого иметь низкую самооценку.
В работе над своей самооценкой очень важно принимать своих родителей.
Часто принятие путают с любовью. Принять не значит полюбить. Принятие - это понимание того факта, что вашими родителями являются определённые люди, которые дали самое ценное, что у вас есть.
Каждый из нас состоит из двух половинок: мамы и папы. Это уже никак не исправить: в нас есть ДНК обоих родителей. Если мы не принимаем одного из родителей или их обоих, то мы никогда не сможем принять себя такими, какими являемся. Соответственно, наша самооценка от этого будет страдать.
Поднять свою самооценку можно, сделав простые действия: принять своих родителей такими, какие они есть и испытать чувство благодарности им за свою жизнь.
Но благодарность это не то, что вы говорите, а то, что вы чувствуете изнутри.
Слова имеют меньшее значение, чем чувства. Когда вы говорите пустые слова, то это не приводит к результату, а когда вы свои чувства подкрепляете словами, то это дает максимальный эффект.
