Отношения завершились, и было принято решение о разрыве.
Психолог Надежда Медеведева рассказала, как забыть любимого мужчину.
Вам больно и тяжело, ведь столько лет вы шли рука об руку. Кажется, что все вокруг напоминает о любимом мужчине, а парочки на улице словно назло демонстративно выражают свои чувства.
Боль утраты (в том числе утраты отношений) — сильная. Но ее нужно преодолеть, чтобы расправить паруса и быть готовой к встрече с новым партнером.
7 шагов, которые помогут забыть партнера:
1. Оборвите все связи. Не нужно следить за мужчиной в социальных сетях, узнавать у общих знакомых о бывшем, не ходите на мероприятия, где можете столкнуться с ним.
Представьте, что вы разбили коленку, при этом ежедневно вы целенаправленно царапаете рану и обливаете спиртом. Больно, правда? А зачем вы так поступаете со своей душой?
2. Избавьтесь от вещей, которые ассоциируются с бывшим мужчиной. Уберите фоторамки, почистите галерею в телефоне.
Если вы все еще любите этого человека, вам будет тяжело удержаться от ностальгии в момент просмотра фото.
Если вы садитесь на диету, гораздо проще пережить отказ от сладкого, если в холодильнике не лежат пирожные. С бывшим мужчиной аналогично.
3. Долой общие привычки. Например, раньше вы всегда гуляли вечерами в парке рядом с домом. Не надо идти туда теперь. Ведь каждый куст будет напоминать о прошлом.
Придумайте новое хобби на вечер. Старайтесь занимать себя, запишитесь на танцы или рисование. Наполните свою жизнь источниками эндорфинов.
4. Никаких художественных образов, которые заставляют вас грустить. Печальная музыка о несчастной любви, фильмы и сериалы о разбитом сердце.
Если произведение создает в воображении образы о любимом мужчине, смело выключайте телевизор / закрывайте книгу.
5. Не спешите с новыми отношениями. Вам нужно прожить все 5 стадий принятия. А лишь затем стоит вступать в новые отношения.
Запрыгнуть сейчас в новые отношения — это все равно, что пытаться починить огромную пробоину в лодке с помощью скотча.
Ведь правильно причалить к берегу, привести лодку в порядок с помощью строительных материалов, и лишь затем отправиться в плавание.
6. Обратитесь за помощью. Если понимаете, что не справляетесь самостоятельно с чувствами, которые накрывают вас с головой, обратитесь за помощью.
Проработайте утрату отношений с психологом, психотерапевтом или гипнологом. Вы сможете избавиться от привязанности к человеку.
7. Не употребляйте ничего. Алкоголь, антидепрессанты и любые другие вещества, воздействующие на психику, — вам не друзья в данной ситуации.
Употребление подобных веществ затянет процесс проживания эмоций, из-за этого ваше состояние может усугубиться.
Помните, как бы больно ни было в этот момент, эти чувства отступят! На смену грусти придет радость, как на смену ночи приходит день.
