Здоровые отношения не возникают сами по себе, их нужно выстраивать. А это невозможно сделать без понимания, как наши чувства меняются в ходе отношений.
Психолог Катерина Булдаева рассказала, как выстроить здоровые отношения.
Часто всё начинается с любви с первого взгляда. Тогда мы испытываем бурю эмоций, чувств, ощущаем очень сильное притяжение.
Как правило, это страсть или дофамин – быстрое получение удовольствия, когда мы чувствуем наслаждение от предвкушения достижения цели.
Это первый шаг на пути к здоровым отношениям – этап влюблённости.
Но многие так и остаются на этой ступеньке, не двигаясь дальше, или вовсе заканчивают на этом этапе отношения.
Некоторые даже попадают в зависимость от быстрого получения удовольствия, привыкают менять одного партнёра на другого и не переходят на вторую ступень.
Для того, чтобы страсть, физическое притяжение друг к другу переросли в нечто большее, нужно искать общие ценности, находить интересные занятия, придумывать общие дела, совместные хобби, проводить досуг вместе.
Однако важно не забывать и про свои собственные увлечения, тогда партнёр может посмотреть на вас другими глазами.
Действуя таким образом, мы сможем гармонично войти в новую стадию отношений, когда связь между партнёрами становится более глубокой, стабильной. Тогда в работу вступает серотонин.
Если мы вместе с партнёром решаем дальше шагать по лестнице, ведущей к здоровым отношениям, то мы сталкиваемся с естественными жизненными трудностями, испытаниями, препятствиями, проблемами, возможно, конфликтами интересов и т.д.
Если же мы мудро и грамотно проходим этот этап, то мы начинаем ощущать любовь. Появляется доверие, уважение друг друга, ответственность друг перед другом, желание быть рядом.
И это стадия выработки гормона окситоцина, присутствие которого является одним из признаков здоровых отношений.
Они становятся спокойными, тогда многие начинают волноваться, что ушла страсть.
Но на самом деле, если правильно ее поддерживать, она будет присутствовать на протяжение всех отношений, однако это будет не самое главное в них.
В своей практике, как психолог, часто использую выражение, что здоровые отношения строятся на трёх китах: страсть, ответственность и душевная близость.
Эти три составляющие очень явно прослеживаются в описанном алгоритме трансформации симпатии в истинную любовь.
Страсть – это наш дофамин, ощущение вожделения, предвкушения от наслаждения. Это огонь в отношениях, который важно поддерживать. Если не подкидывать в костёр дрова, то огонь потухнет.
А если очень активно пытаться разжечь костёр, то пламя может стать огромным и разрушающим всё вокруг.
Поэтому на этапе страсти важно вводить в отношения походы на выставки, в кино, театры, кафе, гости, совместные занятия творчеством или просто приготовления еды и многое другое.
Тогда появляется ответственность друг перед другом. А в ходе гармоничного развития отношений и их соприкосновения с внешними обстоятельствами начинает проявляться душевная близость.
Именно сочетание этих трёх факторов приводит к здоровым отношениям.
Здоровые отношения – это не американские горки, это не эмоциональные качели, это «тихая гавань», где двум людям хорошо как вместе, так и по-отдельности.
Они всегда остаются самостоятельными личностями, которые умеют разговаривать друг с другом, не привлекают третьи лица в отношения, слушают и слышат друг друга.
