Однажды во время психологической консультации клиентка произнесла: «я не хочу здоровые отношения».
Психолог Елизавета Васильева рассказала, как построить и сохранить здоровые отношения.
В ее понимании они представлялись скучными, лишенными страсти, где вместо близости у людей «супружеский долг». Но на самом деле здоровые отношения – это те, которые устраивают вас и вашего партнера.
Вам нравится ссориться, как в мексиканском сериале, а затем также ярко мириться? Пожалуйста! Или вы любите спать в разных комнатах? Хорошо! Главный критерий отличных отношений – уровень счастья партнеров.
Однако психологи все-таки выделяют некоторые общие признаки здоровых отношений:
- Умение слышать и слушать
- Уважение личных границ друг друга
- Отсутствие желания изменить партнера
- Наличие общих планов на будущее
- Время провождение вместе
Несколько советов, как выстроить здоровые отношения:
1.Обсуждайте проблемы. Часто люди, особенно в начале отношений, молчат о своих претензиях. Конечно, никому не хочется задеть чувства любимого и начинать конфликт.
Но накопленные недовольства, как снежный шар, становятся все больше и больше, пока терпение не лопнет. В такой момент вряд ли получится спокойно донести до партнера свои мысли. Не терпите, говорите сразу.
2. Используйте «я-сообщения». Итак, вы решили рассказать о проблеме, которая вас беспокоит. Как это сделать? Во-первых, выберите нейтральное время и место. Не стоит заводить разговор, например, в кровати перед сном.
Тогда спальня начнет ассоциироваться с местом раздора. Лучше пригласите вашу половину прогуляться или попить кофе. Во-вторых, говорите не о партнёре, а о себе.
Сравните фразы: «Ты постоянно разбрасываешь носки!» или «Я чувствую, будто меня не уважают, когда вижу брошенные носки». Всегда говорите только о собственных ощущениях, а затем выражайте просьбу.
3. Узнайте «язык любви» партнера. Каждый из нас чувствует любовь по-своему. Г. Чепмен в книге «Пять языков любви» выделил следующие способы проявлять чувства:
- Время вместе
- Подарки
- Ободряющие слова
- Помощь
- Прикосновения
Спросите у партнера: как ты чувствуешь, что тебя любят? Говорите на «языке любви» вашей половинки.
4. Устраивайте свидания. Возможно, это прозвучит банально, но любым отношениям нужен «свежий воздух». Необязательно устраивать целую развлекательную программу и тратить много средств.
Вы можете провести вечер только вдвоем за интересным фильмом. Выберите хотя бы день в месяц, когда вы будете ходить на свидания. Можете организовывать их по очереди.
5. Создайте общие традиции. Именно они объединяют семьи. Это может быть ежедневный совместный завтрак или еженедельные прогулки по парку. Традиции создают стабильность и безопасность.
6. Не критикуйте. Критика разрушает любые отношения. Кому будет приятно слышать, что он неправильно моет посуду или плохо укладывает волосы? Не давайте обратную связь без запроса на нее.
7. Хвалите и делайте комплименты. Если критикой нужно пренебрегать, то этого не жалейте! Каждому приятно, когда ценят его старания, внешний вид.
Вкусный ужин, новая прическа или чистый автомобиль? Похвалите! Но имейте осторожностью: лесть чувствуется. Поэтому хвалите и делайте комплименты в том случае, когда вы действительно так считаете.
Эти советы создадут благоприятный эмоциональный климат в вашей семье, что обязательно поможет выстроить здоровые отношения!
