Любовь может приносить как радость, так и боль.
Дарья Нойкина, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель психологического центра "Пятый сезон" рассказала, как перестать страдать от любви.
Когда отношения заканчиваются или не оправдывают наши ожидания, мы испытываем бурю самых негативных эмоций, которые можно только представить.
Однако, есть несколько способов, которые помогут перестать страдать от любви и начать двигаться дальше.
1. Примите свои эмоции. Боль после разрыва - это нормальное состояние. Разрешите себе испытывать эти эмоции, позвольте себе плакать, злиться или чувствовать пустоту. Подавлять эти чувства нельзя!
2. Поделитесь своими эмоциями. Поговорите с другом, которому вы доверяете о своих чувствах. Разговор с кем-то, кто может выслушать вас и понять, поможет осознать и отработать свои эмоции.
3. Примите свою роль в разрыве. Попытайтесь посмотреть на ситуацию объективно и осознать, какие роли вы и ваш партнер сыграли в разрыве. Будьте честны с собой и примите ответственность за свои действия.
4. Поставьте себя на первое место. После разрыва важно позаботиться о себе и своем благополучии. Уделите внимание своим потребностям и интересам. Новое хобби или забота о своем физическом и эмоциональном здоровье помогут вам почувствовать себя лучше.
5. Установите границы. Если ваш бывший партнер продолжает вмешиваться в вашу жизнь или поддерживать контакт, установите четкие границы.
Сейчас важно отстраниться от него и сосредоточиться на своем собственном восстановлении. Также избегайте социальных сетей и мест, где вы можете встретиться с ним или ней.
6. Попытайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Подумайте о том, что возможно, эта неудача в любви открывает вам новые возможности и позволяет расти как личность.
7. Не сравнивайте себя с другими. Избегайте сравнения своей ситуации с ситуацией других людей. Каждый проходит через свой собственный путь, и у каждого свои собственные способы справиться с разочарованием.
8. Отпустите прошлое. Постарайтесь принять, что все, что между вами было уже в прошлом и вернуть или исправить что-либо уже невозможно. Сейчас гораздо важнее сфокусироваться на будущем и решить, как жить дальше.
9. Дайте себе время. Восстановление после разрыва требует много времени. Не саботируйте процесс, позвольте себе пройти через все этапы горя и дайте себе возможность исцелиться. Время идет, а с ним уходит и боль. И не спешите начинать новые отношения, пока полностью не восстановитесь.
10. Обратитесь за помощью. Если вы переживаете слишком сильно и довольно долго, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и найти пути к выздоровлению.
Исцеление после несчастной любви – процесс сложный. Невозможно за один день перечеркнуть несколько лет, да даже и месяцев когда-то счастливых отношений.
Наберитесь терпения к себе и постарайтесь бережно пройти весь этот процесс, и тогда вы сможете начать новую жизнь и построить здоровые и счастливые отношения с хорошим человеком.
