Психологическое самоедство - это проблема, с которой так или иначе сталкивается каждый.
Психолог Анна Соколова рассказала, как человек съедает самого себя: советы.
Это происходит, когда мы начинаем прокручивать негативные мысли о себе и своих возможностях, и это может привести к низкой самооценке, демотивации, длительному стрессу и отвратительному самочувствию.
Что из этого вам знакомо?
1. Негативный внутренний голос или внутренний критик. Одна из основных причин психологического самоедства - это негативный внутренний голос.
Это голос, который говорит нам, что мы недостаточно хороши или что мы не можем достичь своих целей.
Например, вы получили плохую оценку на экзамене или негативную обратную связь от начальника, и можете начать думать о себе, как о глупом человеке, который никогда не сможет стать успешным в жизни. Это может привести к тому, что вы начнете избегать учебы или других рабочих задач, которые требуют усилий.
2. Сравнение с другими людьми. Другой пример - это сравнение с собой других людей.
Например, вы видите, что ваша подруга получила повышение на работе, и вдруг вы стали чувствовать себя неудачницей и думать о том, что никогда не достигнете таких высот.
Это может привести к тому, что вы начнете сомневаться в своих способностях и избегать новых вызовов.
3. Отсутствие самоуважения. Еще одна причина - это отсутствие самолюбия. Если вы не уважаете и не любите себя, то скорее всего вам приходила в голову мысль о том, что вы не заслуживаете счастья и успеха в принципе.
Например, если у вас были неудачные отношения, вы может начать думать, что недостойны любви и начать избегать новых отношений или отталкивать людей от себя.
Что можно сделать, чтобы избежать психологического самопоедания?
Во-первых, мы должны начать осознавать наши мысли и перестать верить в негативные мысли о себе.
Мы должны начать думать о своих достижениях, о том, что мы хороши в той или иной области, и о том, что мы способны достичь своих целей.
Во-вторых, мы должны перестать сравнивать себя с другими людьми. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Мы должны начать ценить себя такими, какие мы есть, и перестать сравнивать себя с другими людьми.
В-третьих, мы должны начать уважать и любить себя. Мы должны понимать, что мы заслуживаем любви и уважения окружающих людей, а также самих себя.
Мы должны начать заботиться о своем физическом и психическом здоровье, чтобы чувствовать себя хорошо.
Мы можем заниматься спортом, заниматься медитацией или другими практиками, которые помогут нам улучшить наше физическое и психическое состояние. И больше себя хвалите.
Похвала поднимает настроение и повышает самоценность.
Наконец, если вы чувствуете, что домашние методы не спасают, обратитесь за помощью к профессиональному психологу.
Например, на терапевтических сессиях с клиентом мы прорабатываем негативные мыли и на психологическом и на телесном уровнях, что позволяет в дальнейшем человеку поставить правильные цели и начать жить полноценной жизнью без негативных влияний на свой разум.
В заключение хочется сказать, психологическое самоедство - это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди.
Но мы можем избежать этой проблемы, если начнем осознавать свои мысли, перестанем сравнивать себя с другими людьми и начнем уважать и любить себя.
Важно помнить, что каждый из нас имеет свои сильные стороны и достижения, которые мы должны ценить и использовать в своей жизни.
