При расставании с любыми людьми: партнером, подругой, коллегами на работе заканчивается или умирает часть жизни, связанная с этим людьми.
Психолог Алевтина Вишневская рассказала о способах пережить расставание.
Даже если Вы становитесь инициатором расставания, все равно будут моменты когда Вы с грустью и печалью будете вспоминать радостное время, которое проводили вместе.
Расставание никогда не бывает приятным. Грустить при расставании это нормально. Если же расставание произошло не по Вашей инициативе - это ещё и удар по самооценке. Вдвойне болезненно.
Есть хорошая новость: расставание с человеком освобождает в Вашей жизни место для чего-то нового. И это новое абсолютно точно придет.
Что именно придет на место освободившего в Вашей жизни пространства - зависит от Вас. В этот момент Вы сможете полностью внутри попрощаться с человеком, с которым расстались.
Как себе помочь в период расставания
Обратитесь к ресурсами, которые у Вас есть на сегодняшний момент. Ресурсы могут быть внешние и внутренние.
Внешние ресурсы
В первую очередь это Ваши близкие и друзья, которые могут Вас искренне поддержать, посочувствовать и разделить с Вами боль.
Ваши увлечения, хобби, интересы. В это время хорошо вспомнить что приносит Вам в жизни удовольствие и радость. Обычно это какие-то очень простые вещи: музыка, кино, искусство, театр, спорт, рукоделие и тд.
Все наши эмоции переживают в теле и когда мы переживаем сложный эмоциональный период тело тоже несет нагрузку. Забота о теле поможет Вам справиться с напряжением и сложными эмоциями, которые возникают при расставании. Массаж, спорт, баня, прогулки, медитации, направленные на расслабление.
У каждого человека есть место, которое ассоциируется со спокойствием и безопасностью. Какое это место для Вас? Если оно сейчас Вам не доступно, что Вы можете сделать, чтобы периодически напоминать себе о нем?
Есть фотографии или вещи, которые Вам напоминают об этом месте? Постарайтесь в период расставания мысленно возвращаться в это спокойное место и вспомнить как Вы себя ощущали в нем.
Внутренние ресурсы
Вспомните сложные периоды в Вашей жизни. Какие Ваши качества помогали Вам справиться с этими периодами? Устойчивость, внимание к себе, уверенность в своих силах, надежда и тд.
Эти качества, на которые Вы можете опираться и которые помогут Вам переживать сложный период расставания.
Давайте себе время погрустить по человеку, с которым Вы расстаетесь. Это заблуждение, что в период расставания надо начать себя развлекать, чтобы не сталкиваться с грустью. Расставание надо отгрустить, тогда Вы сможете отпустить человека и себя из отношений.
Для многих в период расставания ресурсом становится уединение. Не отказывайте себе в этом, если действительно хочется. Вспомните героиню фильма 'Ешь, молись, люби".
Элизабет переживает расставание с мужем, бросает работу и уезжает путешествовать в одиночестве, чтобы дать возможность оправиться после расставания с супругом и встретить новую жизнь.
Представьте, что сейчас в Вашем сердце осень или зима, но вслед за зимой обязательно придёт весна, почки на деревьях распустить, цветы зацветут, появится зелёная трава.
