Проблема самооценки есть практически у каждого. Будь то наемный сотрудник, руководитель, фрилансер или владелец бизнеса.
Татьяна Смольянинова предприниматель, бизнес-наставник, мотивационный спикер рассказала, про проблемы самооценки.
Так сложилось, что мы вырастаем с уникальной психикой и наша самооценка тоже уникальна, а значит далека от идеала или стандарта.
Коротко рассмотрим этапы формирования самооценки
Самооценка у ребенка формируется в течение первых годов жизни. Следующие этапы вы можете изучить как для самодиагностики, поразмышлять и повспоминать, как было у вас, так и для взращивания собственных уверенных детей.
- От рождения до 1-1,5 лет. Ребенок предельно зависим от взрослых. Как родители или опекающие лица реагируют на его потребности и первые достижения напрямую влияет на то, с какой самооценкой вырастет малыш. Одобрение, поддержка, выражение гордости - вот, что ребёнок складывает в копилку своей будущей самооценки.
- Период от 1,5 до 3-4 лет. За этот период ребёнок осваивает столько навыков, сколько не освоит за любые последующие 3 года во взрослой жизни. В такой момент очень кстати родительское поощрение автономности. Будет поощрение - человек вырастет уверенный в себе и с высокой самооценкой. Чрезмерный контроль и опека станут почвой низкой самооценки.
- С 3-4 до 6 лет. У ребёнка формируется представление, каким он может вырасти взрослым человеком. Если родители выражают свою любовь и поддержку без привязки к поступкам ребёнка - значит шансов вырасти уверенным много.
- От 6 до 14 лет. На этом этапе задача родителей - максимально поддерживать самооценку ребёнка, так как она проходит испытания со стороны социума.
Таким образом, делаем вывод, что копилка самооценки наполняется постепенно. Родителями, близкими, социумом.
Что делать, если копилка самооценки имеет пустоты или вообще пустая?
Заполнять. Самому или при поддержке психолога, психоаналитика. Находить дырочку, латать ее, а потом наполнять.
Предлагаю несколько вариантов восполнения своей самооценки:
- составьте список своих достижений, самых разных и побольше;
- создайте дома или на рабочем месте свою доску достижений, где будут;
- грамоты и символичные вещицы, напоминающие вам о том, что вы удались;
- попросите близкого человека сказать вам, что вы молодец и что он вас любит;
- закройте глаза и мысленно вернитесь в своё прошлое, скажите себе то, что вам нужно услышать;
- если мама и папа живы, извинитесь за странную просьбу и попросите сказать им нужные слова: «Вот это ты у меня, сынок/доченька, молодец! Горжусь тобой!», запишите себе аудио и слушайте по полчайной дочки с утра;
- идите на массаж, в спа, где вас погладят, помогут расслабиться и потом чаю нальют;
- попросите близкого человека помыть вам голову;
- а какой вариант ваш?
А если самооценка завышенная?
Родители переполнили копилку, очень старались или боялись чего-го. Так тоже бывает. Очень здорово осознавать, какая у тебя самооценка, знать, где тебе она мешает, а где помогает. Наблюдать за собой и в нужный момент наполнить копилку или наоборот стряхнуть лишнее. Не зря раньше говорили «стряхнуть спесь».
Друзья, мы хоть родом из детства, но все в наших руках, даже наша самооценка. Желаю вам, с какой самооценкой вы бы ни были, узнавать себя больше и делать свою жизнь счастливее. У вас все для этого есть.
