Есть такая пословица: «Плохой карандаш лучше хорошей памяти». Смысл этой пословицы сводится к одной очень полезной рекомендации – записывать, выгружать на бумагу или другой носитель важную для человека информацию. Записав эту информацию, он обеспечивает себе её сохранность. А только ли функция сохранения здесь полезна?
Ведение личных записей - это создание неких фрагментарных записей, в которых фиксируют свои мысли, формулируют их, читают, проговаривают эмоции и чувства, а также накапливают идеи, которые посещают. Это хорошая привычка, которая, развивает осознанность человека, рассказывает Галина Добромирова.
Опираясь на это, можно дополнительно поразмышлять, проанализировать, сделать свои личные выводы, принять решение, используя выводы, более эффективно действовать. Также повышает эмоциональный интеллект.
Бумага стерпит любые эмоции, облегчая состояние и высвобождая голову личности, ведущей свои записи. В совокупности идет глубокое понимает себя, происходящие события и сопутствующие причинно-следственные связи.
Полезно расширять личные записи фиксированием благодарности в свой адрес. Благодарность учит различать и распознавать позитивный опыт, формирует доброе отношение к себе, наполняет энергией, повышает свою уверенность, улучшает настроение.
Важно приобрести навык благодарить себя за приобретенный опыт, проявленные качества, сильные стороны, добрые поступки, имеющиеся ценности. Начать благодарность можно с обращения к себе по имени и далее продолжить тем, за что именно вы себя благодарите.
Ведите личные записи на ежедневной основе и отмечайте благоприятный эффект этой практики. А если когда-нибудь наступит момент, когда у вас начнет падать настроение или снижаться уровень уверенности, то берите в руки свои записи и перечитывайте их, возвращая себя в прекрасное расположение духа и наполняясь радостью от того, что вы не зря взяли в свои руки карандаш и решили вести свои записи.
