Откладывают негативный отпечаток на наше психическое состояние, ухудшают здоровье, портят нервы.
Чтобы знать, как решать эту проблему, необходимо сначала ответить на вопрос «Почему снятся плохие сны?»
Такие сновидения приходятся на легкую фазу сна, т.е. сразу после того, как человек уснул, либо перед пробуждением.
Причины плохих снов
Если вам часто снятся кошмары, знайте, что переживания, беспокойство, волнения, стрессы очень часто отражаются на наших снах. В ночное время сознание пытается освободиться от плохих впечатлений, расстройств, которые происходят днем.
Т.е. одной из причин ночных ужасов может быть отражение «плохих» дней, когда испытываешь негативные эмоции, усталость, переутомление, переживания. Такие сновидения можно отнести к «бытовым», причиной их являются лишь дневные проблемы, и снятся они после таких утомительных дней, а не регулярно.
Еще одной причиной могут служить проблемы со здоровьем, в том числе психическим. Если вам начали сниться плохие сны, что же делать – в данном случае сознание попытается дать подсказку, информацию о том, что что-то не так.
Вам приснится именно что-то страшное, эмоциональное, на которое наверняка будет обращено внимание. Через такие сновидения можно получить информацию о болезни и даже о том, как от нее вылечиться. Чаще всего они повторяются не раз и снятся они под утро.
Существуют и другие менее явные причины того, почему постоянно снятся кошмары, например, прием острой, жирной или вредной пищи, прием алкогольных напитков или некоторых лекарственных средств.
Это связано с тем, что эти продукты влияют на метаболизм организма в ночное время, что мешает нормальному протеканию сна. При приеме алкогольных напитков причиной кошмаров может стать похмельный синдром, вот ответ на вопрос «Почему с похмелья снятся кошмары?»
Различные расстройства сна, например, апноэ или нарколепсия, также могут быть причиной негативных сновидений.
Избавление
Чтобы узнать, что делать, если снятся кошмары, необходимо сначала узнать причину их появления и бороться с ней. Лекарственные средства, снотворное – могут лишь временно помочь, и то не всегда. Какова бы ни была причина, решение проблемы следует искать наяву.
В случае если сновидение связано с эмоциями, испытываемыми наяву, то для того, чтобы спать спокойно, надо и день проводить так же умиротворенно.
Когда же причиной ужасов является наше состояние здоровья, то понять истинную причину гораздо сложнее. Помочь выяснить, почему снятся кошмары каждую ночь, может само сновидение, которое надо понять и расшифровать.
Одним из психологических приемов для избавления от негативных эмоций после пробуждения является мысленный повтор сна, но с заменой негативных моментов на положительные, приятные или смешные. Это поможет по-другому взглянуть на него, избавит от того состояния, которое он принес. Также не нужно зацикливаться и думать к чему снятся плохие сны.
Для предотвращения кошмаров следует соблюдать правильный режим сна, следить за питанием, не нагружать желудок перед сном, в общем, вести максимально здоровый образ жизни, заниматься на свежем воздухе, а также избегать негативных эмоций, стрессов, ссор.
Если вам постоянно снятся плохие сны, то можно попытаться бороться с ними и в самом сне. Например, самому напасть на чудовище, при падении попробовать взлететь или представить опору под ногами. При определенной сноровке и тренировке можно научиться просыпаться, например, задерживая дыхание во сне.
Следует иметь в виду, что если снятся кошмары каждую ночь, то это не нормально, и следует обратиться к специалисту, психотерапевту.
Автор: Маргарита Садковская
