Из-за того, что контролировать «все» и «всех» не получается, с опытом восприятия необъяснимых явлений и внезапных ситуаций, нарушающих планы, развиваясь, человек все больше тяготеет к собственной уязвимости.
И понимает влияние неподконтрольных событий и высших сил.
Такие страхи за «завтрашний день» есть у всех, но в разной степени и в разном возрасте. Бояться неизвестности – нормально, - считает психолог Андрей Кашкаров.
Практические решения
Главный смысл «лекарства против страха» - восстановление психического гармоничного фона, ощущения «воздушности». Да, это непрофессиональный термин, но как нельзя кстати подходит.
В природе и традициях много примеров, и мы их не рекламируем: «наркомовские 100 граммов перед атакой» и в целом алкоголь как временный способ уйти от навязчивых мыслей негативного свойства (переживаний), наркотические и лекарственные, в том числе «дары природы».
Это в целом актуальнейшая проблема – борьба со страхом с целью повышения выживаемости вида, государств, состоящих из людей, над ней работают много лет самые именитые научные коллективы.
Вы не лишены возможности самостоятельно познакомиться с результатами исследований. Но в быту есть и другие практические решения - психологические способы, доступные многим.
Потрясающая близость накануне «страшного» события
Вы замечали, что после хорошо проведенного вечера наедине с любимым человеком и потрясающей в прямом и переносном смысле до рассвета близости, бывает, чувствуете себя как пьяный, не употребивший алкоголь.
Это нормальная реакция организма, когда отступают тревога по любому поводу и страхи. Поэтому родной человек укрепляет свое значение в вашей памяти. Он становится вам нужен и незаменим.
Но вовсе не только из-за радости утех. Он помогает вам почувствовать себя лучше в этом ежедневно тревожном мире. Незаменимое по нашим временам чувство.
Что-то подобное происходит при реальном алкогольном невоздержании – на следующий день. Без всякой рекламы мы лишь приводим примеры-иллюстрации. Оба приведенных примера отлично подходят накануне серьезных и ответственных, неприятных мероприятий, к примеру, перед походом в суд и в прочие учреждения со специальными уставными задачами.
По-научному сие лучше разъяснят нейробиологи – в связи с изменчивым в организме человека уровнем дофамина и серотонина.
Окажите помощь другим словом и делом
Окажите другим помощь или сочувствие, чтобы почувствовать себя лучше. По известной сентенции «больно не тому, кто плачет, а тому - кто «с душой». Человек как социальное явление не только нуждается в помощи других (сочувствие – тоже психологическая помощь), но и сам может, и даже хочет помогать другим.
Проблемы возникают тогда, когда «нет сил» (эмоциональных и физических), когда сам он утомлен, находится в апатичном или стрессовом состоянии. В таком состоянии человека надо пожалеть, а не провоцировать; ничего хорошего из последнего не выйдет.
Помощь другим, если вы наглядно видите ее необходимость, а иногда и чувствуете интуитивно, укрепляет ваши собственные позиции – прямо и косвенно, эмоционально и физически, ибо все взаимосвязано.
Любой пример подходит – бабушку через дорогу перевести, сказать «утомившейся» продавщице доброе слово, или даже промолчать на грубость – не примеривая ее к себе – тоже помощь. Пропустите машину, которая пытается влиться в поток.
Подвиньте тележку в супермаркете так, чтобы не загораживала проход. Придержите дверь перед человеком с грузом в руках. И непременно улыбнитесь.
Не лишним будет добавить для него приятное и креативное слово, к примеру, «когда я также трудился в прошлой жизни на галерах, так я даже летом не потел». Важна связка «дело плюс отношение».
Эти действия, детали внимательности к другим, как и вежливость в целом, несложны, но необходимы, прежде всего, вам; помощь другим положительно влияет на благополучие — во всех аспектах, таким образом вы получаете вакцину против стресса.
И как только чувствуете, что ее действие заканчивается – снова актуализируйте тот же метод. При этом старайтесь не повторятся, это развивает в вас изобретательность, она пригодиться – с вами будет интересно общаться. И все в «плюсе».
Все это дает почувствовать связь с окружающими и отвлечься от собственных проблем. Доказано многократно: человек чувствует себя лучше, если сделал кому-то приятное. И это явление отлично навострились использовать не только маркетологи, но и организаторы социальных сетей, придумавшие «лайки» и «эмодзи» - как быстрый способ эмоциональной реакции, разумеется. способ небезупречный. И недостаточный.
Задайте себе вопрос «для кого вы публикуете «новости» и «мнения»? И честно ответьте на него. Человеку нужна обратная связь, поощрение, положительное удивление, а в целом – участие. Мы иногда готовы даже видимость (номинальность) участия принять как благо.
Почему? Потому, что такие реакции в других в нашу стороны в дефиците. И вы хотите их все больше и больше. Это нормально. Понимания это, вы также можете «отдавать» эмоции в сторону других: делаете им приятное и радость возвращается к вам сторицей. Тут уже не до страха…
Тонкая настройка экстраверсии
В группе риска люди с лабильной эмоциональностью, про них говорят «принимают близко к сердцу», «заводятся с пол-оборота», а потому реагируют с экспрессией. Если вам страшно, это состояние (вы чувствуете) становится систематическим – вновь актуализируется при малейшей причине – это недомогание медицинского свойства, нужен дипломированный врач.
А наши рекомендации касаются немедицинской психотерапии негативных мыслей в ситуации эмоционального дискомфорта и кризиса жизненных ценностей.
Поможет повышенная эмпатия, пытайтесь переориентировать размышления с «себя любимой и бедной» на происходящее вокруг и других людей. С внимательностью к деталям в формате экстраверсии вы увидите других людей лучше, и поймете, что каждый достоин сожаления, участия. Каждый по-разному. Того же хотят все.
В западной культуре и традициях массово практикуют элементы «показного добродушия», когда человек демонстрирует другим свою улыбку. Это тоже своего рода эмпатия и экстраверсия. Но лучше, когда она сопровождается еще и делами; тогда никого не обманывает и перестает быть номинальной.
К этому мы и призываем – к искренности, и рекомендуем не только улыбку «американского благополучия», но обязательную связку «отношения» (оно важно даже в драке) и действий – помогающих другому практик.
Поэтому, сделав помощь другим привычкой, вы улучшите собственное настроение.
И уверяем вас – вам это понравится. Таков один из вариантов забывать о страхе – локально или даже в среднесрочной перспективе.
Ранее мы рассказывали о том, как двум супругам пережить кризис трех лет.
Автор: Валерия Кистерная
